Поздравляю всех нас с этим важным днем - Всемирным днем психического здоровья!
Для меня этот день - еще один повод громко сказать то, о чем мы часто молчим:
Психическое здоровье - не роскошь, а основа полноценной жизни. Наша способность справляться со стрессом, продуктивно работать, строить отношения и вносить свой вклад в общество. И, как и физическое здоровье, оно требует заботы, внимания, а иногда и помощи специалиста.
Что значит психическое здоровье на практике?
💛Для каждого из нас: Разрешение быть неидеальным. Признать, что грустить, уставать, тревожиться и просить о помощи - нормально. Так проявляется забота о себе, а не слабость.
💛Для общества: Разрушение стигмы. Пора перестать шептаться о «психах» и начать говорить о психических расстройствах так же открыто, как и о диабете или гипертонии. Это болезни, а не личные недостатки.
💛Для меня как для врача: Ежедневное напоминание о том, что наша работа - не просто выписывать рецепты. Это быть проводником, поддержкой и опорой для человека на его пути к лучшей жизни.
Что вы можете сделать сегодня для своего ментального здоровья?
✔️Выдохните. Позвольте себе 15 минут тишины и ничего-не-делания без чувства вины.
✔️Проверьте «погоду внутри». Спросите себя: «Как я себя чувствую прямо сейчас? Что мне нужно?» Просто прислушайтесь к ответу.
✔️Сделайте один маленький шаг, который принесет вам радость. Чашка любимого чая, короткая прогулка, сообщение старому другу.
✔️Проявите доброту. К себе и к окружающим. Простое «Как твои дела?» и искреннее внимание могут стать лучшей поддержкой для кого-то.
✔️Пообещайте себе не игнорировать «звоночки». Если тревога, апатия или плохое настроение стали вашими постоянными спутниками, это сингал, который не стоит игнорировать.
Наше психическое здоровье начинается с нашего к нему отношения. Давайте вместе делать так, чтобы в мире стало больше понимания, поддержки и осознанности.
Берегите себя. Вы - ваша самая главная ценность. И помните: просьба о помощи является сильным поступком.
С Всемирным днем психического здоровья! Пусть в вашей душе будет больше спокойствия, света и надежды.
P.S. Если вы давно хотели разобраться в чем-то, что вас тревожит, но откладывали, возможно, сегодня тот самый день, чтобы сделать первый шаг и записаться на консультацию. ❤
