Компьютеры и интернет сделали жизнь проще и сложнее одновременно. За возможность оперативно решать рабочие задачи, управлять бизнесом с помощью ноутбука или смартфона многие платят здоровьем. Потому что малоподвижный образ жизни – это яд, медленно разрушающий организм.
Снижение двигательной активности приводит к гиподинамии, и по данным Всемирной организации здравоохранения вот какие риски это несет:
· на 10% увеличивает риск рака молочной железы и кишечника;
· на 6% повышает вероятность ишемической болезни сердца;
· на 7% поднимает риск диабета 2 типа.
Разумеется, Homo Sedens - «человека сидящего» мало пугают возможные долгосрочные последствия гиподинамии, потому что в моменте виртуальное общение, пассивный отдых со смартфоном в руках, онлайн-покупки вместо хождений в супермаркет удобнее и приятнее.
Поэтому они считают, что регулярные боли в области шеи и поясницы, одышка (даже при легкой физической активности), скачки давления, нарушения сна, ухудшение памяти, концентрации внимания, быстрая утомляемость, запоры и тяжесть в животе, нарушение эрекции, отечность, преждевременные морщины могут быть следствием всего чего угодно, но не гиподинамии.
Симптоматика как сигнал к действию
Симптоматика – вещь неоднозначная. Есть сигнал организма, но делать однозначные выводы без консультации опытного специалиста, - бывает, знаете ли, опасно для здоровья. Можно сделать ЭКГ, УЗИ, МРТ – от них не скроешь правду. По аналогии с известной поговоркой про воду можно сказать: «проблема организм точит».
Заставить себя пойти на check-up не для всех посильная задача из-за занятости, страхов (а вдруг что-то найдут), или банальной лени.
Но вот когда диагностика встроена в отдых, вроде как органично всё получается. Например, в LUCIANO Wellness & SPA Foros 5* в любой момент можно пройти биоимпедансный анализ (безболезненная процедура за 5 минут), который даст информацию о метаболических процессах в организме, жировой, безжировой, клеточной, скелетно-мышечной массе, количестве внутриклеточной и внеклеточной жидкости.
Можно ли повернуть процессы вспять?
Как ни пафосно это звучит, но нерешаемых проблем практически нет. Даже для «человека сидящего». Особенно если, как в случае с гиподинамией, проблемы со здоровьем только начинают себя проявлять.
В LUCIANO Wellness & SPA Foros 5* правильный отдых – это сочетание приятных активностей с оздоровлением. С последствиями гиподинамии хорошо справляются:
· гидромассажный комплекс Aquacup (кстати, единственный в Крыму), в котором за счет подачи напора воды в разных режимах мощности можно не только моделировать фигуру, но и укреплять мышцы, уменьшать боли в позвоночнике и суставах, улучшать состояние кожи, сосудов. (фотку аквакапа сюда)
· пилатес на реформерах, с помощью которого можно выполнять более 100 упражнений на растягивание и укрепление мышц. Секрет его эффективности в простых, но чрезвычайно эффективных упражнениях, которые во время тренировки не дают нагрузки на суставы и позвоночник. И, самое главное, пилатес на реформере может быть адаптирован к любому уровню физической подготовки вне зависимости от возраста. (фотку пилатеса сюда)
· аквафитнес, который представлен в LUCIANO в виде 8 программ. Например, используется интересная разработка в аквааэробике – аквасайкл, когда тренировки за счет сопротивления воды требует значительных усилий, но при этом опорно-двигательная система нагружается в минимальной степени. Пользуется популярностью Aqua Yoga как метод коррекции физического и душевного состояния. Основой здесь являются дыхательные упражнения и медитация, а вода выступает мощным антистрессовым фактором.
Конечно, не нужно списывать со счетов простые, но чрезвычайно эффективные для устранения последствий гиподинамии, активности: скандинавская ходьба; йога; стретчинг; легкие тренировочные программы в тренажерном зале, оздоровительное плавание, подводные тренажеры в бассейне.
В LUCIANO Wellness & SPA Foros 5* есть возможность сформировать персональные программы восстановления организма, сочетающие в себе спа-процедуры, фитнес-активности, ментальные практики и классические курортные оздоровительные процедуры.