Страшное слово, которое ещё и не с первого раза выговоришь😅, похожее на болезнь 🦠🤪
Если просто, прокрастинация это привычка откладывать дела на завтра.
Парадокс в том, что мы понимаем, что должны сделать, но все равно занимаемся не тем, что нужно🤷🏼♀️
Прокрастинаторы маются, ищут оправдания себе, придумывают отговорки и «важные» причины своего бездействия для других.
Самое печальное, что когда мы все это делаем, мы просто изматываем себя😓 Огромное количество энергии, которая могла бы пойти на благие дела 🤷🏼♀️, уходит в никуда🚽🤔
Если это «разовая акция», то ничего страшного и критичного в этом нет.
Но, если прокрастинация входит в привычку и становиться образом жизни, вот это уже проблема😞 Начинает существенно страдать качество жизни, мало того, что мы напряжены😬, так в конце концов мы ещё пытаемся сделать все дела одним махом. Появляется недовольство самим собой😠, и у других нашими наспех выполненными задачами. В общем, мы попадаем в свой же «капкан».
Итак…Как же бороться с прокрастинацией?
❗️6 действенный способов❗️
1 Делите дела (задачи) на срочные и не очень.
2 Внедрите тайм - менеджмент⏰
3 Дела, которые у Вас вызывают наибольшее сопротивление, планируйте на первую половину дня.
4 Начните записывать дела на день в блокнот📝 ( желательно это делать от руки-это дополнительно стимулирует наш мозг 🧠)
5 Хвалите и поощряйте себя за выполненные задачи.
6 И, как бы банально не звучало, просто начните делать❗️хватит рефлексировать (размышлять). Чем дольше мы размышляем, тем больше вероятность, что мы ничего не сделаем.
Подписывайтесь на мой телеграм канал «Психология жизни» - https://t.me/psy_coach_pro