Самооценка - не проблема

В заниженной или завышенной самооценке как таковой нет проблемы. Это некоторое явление, внутреннее ощущение, которое влечет за собой последствия. И именно эти последствия обычно и являются той самой сложностью, с которой человек обращается к психологу.

То есть даже если клиентский запрос звучит как "Хочу проработать свою низкую самооценку/уверенность в себе" - он всегда имеет в виду нечто большее. За этим может стоять:

- профессиональная нереализованность;

- сложность в увеличении заработка;

- неудовлетворенность отношениями;

- желание расширить круг общения

и прочее.

И будет полезным исследовать именно те моменты, в которых проявляется неудовлетворенность. Может выясниться, что низкая самооценка беспокоит человека в какой-то одной сфере. Но зачастую она влияет на его жизнь в различных областях.

Например:

Возьмем собирательный образ клиента психолога. Женщина, 22 года. Считает себя неуверенной в себе.

Как это повлияет на ее жизнь и как ей может помочь терапия?

Приведу 4 типичных фокуса внимания:

1. Ей может быть страшно начать жить отдельно от родителей.

Ее неуверенность означает для нее, что она чувствует себя недостаточно взрослой. Переезд - значимый для нее шаг отделения. Но внутренних опор ей пока не хватает.

Тогда в терапии можно в том числе смотреть в сторону того опыта, когда ей было сложно и страшно, но получилось. А такой опыт есть у каждого.

2. Ей интересно попробовать себя в профессии, которую не одобряют родители.

И это вновь про отделение: как она может выбирать себя в том, что так важно для нее? Когда слишком силен голос родителя внутри - свой собственный будто гаснет. В терапии мы даем пространство собственному голосу человека.

3.Ей не нравится, как ее молодой человек ухаживает за ней. Но сказать об этом она ему не может.

Потому что она очень боится, что они расстанутся, но ведь он так важен и ценен для нее!

В терапии между клиентом и терапевтом выстраивается надежная привязанность - такой тип связи, когда есть уверенность, что можно быть вместе разными; когда есть знание, что на отношения можно опираться, прояснять в них многое и оставаться. Этот опыт можно брать в свою жизнь, в том числе в парные отношения.

4. Она чувствует себя недостаточно привлекательной.

Это вообще очень большая тема про замечание и принятие женщиной собственной сексуальности: своего пола и принадлежности ему, своего тела, своей чувственности и чувствительности и т.д.

В терапии этой женщине будет полезно говорить про свое тело, его чувствительность, способность к переживанию возбуждения и интереса. В какой-то момент она для себя обнаружит, что она живет с убеждениями: "Не будь собой" и "Такая, как ты есть - неудобна". Когда мы что-то глубокое и важное понимаем и проживаем для себя - наша жизнь начинает меняться.

Таким образом, понятия "самооценка" и "уверенность в себе" - это как вершина айсберга, под которой скрыты иные, достаточно ощутимые и понятные смыслы. Различая их, мы начинаем приближаться к себе и к разрешению своего напряжения.

Всем тепла.

Автор: Попова Юлия
Психолог, Опора на себя-Самооценка-Границы

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru