Японские исследователи обнаружили, что регулярное потребление витаминов группы B может значительно снизить вероятность развития деменции. Об этом сообщает издание EatingWell, ссылаясь на результаты масштабного исследования, длившегося 15 лет.
В нём приняли участие более 4 тысяч человек в возрасте от 40 до 69 лет. Специалисты внимательно отслеживали их питание и общее состояние здоровья. Наиболее заметный эффект показал витамин B2 (рибофлавин): у тех, кто получал его в большом количестве, риск деменции оказался почти вдвое ниже. Также была замечена польза от витамина B6 и фолиевой кислоты — снижение риска достигало 20%.
Особенно хорошо витамины «работали» у людей, у которых не было в прошлом инсульта.
Врачи напоминают, что витамины группы B лучше всего усваиваются из продуктов питания. Рибофлавин присутствует в орехах, молочных продуктах и яйцах, B6 — в рыбе, картофеле и бананах, а фолиевая кислота — в бобовых, цитрусовых и зелёных листовых овощах. Эти вещества важны не только для мозга, но и для работы нервной системы, обмена веществ и получения энергии.
Источник: Царьград. Забайкалье.