Я нашла настоящую причину, по которой у меня не получался ЗОЖ. И она оказалась не в тарелке, а в голове.
Вернее, в теле. В тех мгновениях, когда какая-то ерунда вызывала во мне цунами эмоций и выжигала всю энергию дотла. Я начала вести дневник этих вспышек и обнаружила закономерность. Знакомьтесь: «импульсивные узлы».
06.10.25
1. Сигнал👁️: Моя же собственная просьба к мужу — развесить белье.
2. Тело💢: Всё внутри закричало. Буквально. Тело кричало от несправедливости. Дрожь.
3. Код🤔: Мысль, что вот он все делает, а я — нет. Страх, что я плохая. Сожаление, что он готовит (это же моя работа!). Злость на себя. Страх не справиться с «женскими» обязанностями.
4. Перезапись: ✍️«Я имею право просить. Особенно когда мне это действительно нужно».
5. Форма:💥 Вспышка. Как молния. Гнев.
08.06.25
1. Сигнал: Слова учительницы о том, что нужно носить школьный жилет.
2. Тело: Паника. Телесная. Страх, что я не найду этот жилет.
3. Код: Мысль: «Если я не найду жилет — всё пропало». Непонятно, откуда это. Кажется, из детства — нужно неукоснительно выполнять, что говорят.
4. Перезапись: «Я справлюсь. Я всегда справляюсь».
5. Форма: Выдох. Как будто могу отпустить всё это ненужное напряжение.
Моя формула, которая родилась из этого:
«Импульс не требует объяснений. Он требует точки входа🧭. Я не стыжусь своей реакции — я учусь её считывать👁️».
Передача (что делаю теперь): Просто наблюдаю за телом. Без оценки.
08.10.25. Новый уровень.
Поняла,что это один и тот же «импульсивный узел». Он включается уже в третий раз. Узнаю его: везде тема «жизнь несправедлива» и мое желание пожалеть себя.
При чем тут ЗОЖ?
А при том,что пока я трачу силы на вот эту вот внутреннюю драму💢 — у меня их не остается на себя🔋. На то, чтобы выбрать полезный ужин, а не схватить первое попавшееся. На то, чтобы пойти на прогулку, а не валиться на диван от чувства вины.
Каждый такой неразобранный узел — это дыра в моей энергии. Вся мотивация утекает в нее. Поэтому мой ЗОЖ теперь начинается не с тарелки салата. А вот с этих записей.
P.S. Это не красивая техника из книг📚. Это мой способ выжить🛟 и остаться собой. Может, и вам пригодится.
А у вас бывают такие моменты, когда реакция намного сильнее, чем того стоит ситуация?💥
#мама, #зож, #здоровье, #усталость #эмоциональноевыгорание #психология