Я сегодня как раз наткнулась на пост, где женщина описывает свой сложный случай, вскользь упоминая, что психолог не помог. Не знаю, как долго человек был в терапии, но по опыту часто сталкиваюсь с тем, что подобное говорят люди, которые терпят до последнего, ждут, что оно как-то само собой пройдёт, дотягивают на морально-волевых до предпанического состояния и уже там принимают решение наконец-таки посетить психолога, от которого ждут изменения состояния за одну сессию на 180°. И уходят разочарованными, потому что ждут волшебной таблетки, которую им не даст никто.
Потому что хороший результат в работе с помогающим специалистом - это синтез усилий и ответственности обоих сторон терапии. Вашу жизнь за вас никто не проживёт, вы первый, кто должен быть заинтересован в изменениях.
Согласитесь, есть разница в подходах: "Почините меня прямо сейчас, чтобы боль, которую я испытывал годами, исчезла прям сейчас" и "Я хочу научиться справляться с этой жизнью, я готов многое для этого делать, и мне нужна поддержка специалиста". Больно и там и там, но подходы к пониманию решения разные, при втором гораздо больше вероятности, что человек справится. Всё, что вам нужно на первоначально этапе при начале терапии, - довериться психологу и снизить градус жестокого отношения к себе же, потому что когда вы ждёте мгновенно избавления от длительного пиzдеца в вашей жизни - это прежде всего нежелание увидеть в себе живого человека, которому сейчас непросто, но который при этом обладает невероятным количеством ресурсов, если всё еще жив и как-то справляется, пусть и из последних сил🤲
Ведь что такое терапия? Это время, выделенное только для себя. Кажется, ну что там, всего час, но он только ваш. Не потому что правильно, надо и должен. А просто из сострадания к себе. Это воздух, которого вы себя лишали столько лет. Это зеркало, которое за вас. Это новые отношения, где вы по умолчанию важны. Это пространство без критики и оценок. Чистый лист, где вы можете написать новую историю о себе. Это место, где шаг за шагом ты научишься ценить себя. Слышать свои истинные желания. Быть у себя на первом месте. Замечать свое прекрасное тело, быть ему благодарной. Ставить жизнь на паузу не потому что уже вся в мыле, как загнанная лошадь, а потому что перестала обслуживать всех, а начала замечать себя. Покупать себе то, что нравится, не только по праздникам, а просто потому, что увидела и разрешила себе. Улыбаться своему отражению, потому что ну красотка же♥️
Жить, замечая себя. Жить свою жизнь. Жить, выдерживая неопределённость. Жить, не убиваясь о неудобную реальность. Жить, радуюсь тому, что живёшь. Жить, видя возможности. Жить, позволяя себе больше.
И чтобы это стало твоей реальностью, надо однажды решиться, а перед этим понять, что я хочу перемен. Не жду, когда "прилетит вдруг волшебник", а желаю сама стать для себя тем самым волшебником. И дать себе время на перемены.
И да, конечно, это непросто. Годы терапии - это история далеко не для всех. Удивительным образом люди, которые годами условно лежат на гвозде, испытывая дикий дискомфорт, в то же самое время, устав терпеть, не выдерживают несколько приёмов у психолога. Потому что как на гвозде лежать уже понятно, а что делать с новой информацией о себе и изменениями - вообще не ясно. Страх: а вдруг там хуже? Мысль: я недостойна хорошего. Липкий пот, проступающий при фразе: а что скажут люди?
Можно ничего не менять, ты имеешь на это право. А можно менять. И там и там выбор, который ты делаешь каждый день, но который ты можешь поменять, если захочешь.
Ментальное здоровье - это про то, какую картинку ты видишь каждый день в зеркале и окне и про твое отношение к этому, и это только твоя ответственность, помни об этом. Как в стихотворении "В одно окно смотрели двое", помнишь?
Я желаю всем нам крепкого ментального здоровья, а чтобы оно было таким, ему необходимо уделять внимание, как и здоровью физическому❤️
Как вы там, заботитесь ли о своей психике?
