Что я делаю, когда «штормит»? (Когда-то я описала свой процесс возвращения во внутреннюю твердость

Что я делаю, когда «штормит»? (Когда-то я описала свой процесс возвращения во внутреннюю твердость)

Иногда нас выбивает из потока — нет сил, всё раздражает, мысли скачут, а тело будто отказывается сотрудничать. Вот что помогает мне выбраться из этого состояния.

1. Медитация — как основа.

Она всегда со мной — где бы я ни была и в каком бы состоянии ни находилась. Это якорь, возвращающий в момент "здесь и сейчас".

2. Самокоучинг.

Я отслеживаю, какие мысли вызывают эмоции и реакции, формируя общее состояние. Иногда процесс слишком быстрый — тогда записываю голосовые или текст, чтобы вытащить из головы лишнее.

3. Переход к телу.

Когда проблема в голове — использую тело. Двигаюсь, танцую, делаю лёгкие 3D-упражнения, возвращая энергию через физику.

4. Не сдаваться, а отдаться процессу.

Позволяю чувствовать апатию, раздражение, грусть, обиду — даже телесную слабость. Просто наблюдаю. Не просто, но это большое достижение не убегать от ощущений.

5. Замечаю компенсации.

Понимаю, что иногда включаются привычные механизмы — перекусы, сериалы, активности «чтобы отвлечься». Наблюдаю за ними без осуждения.

6. Осознаю, что компенсация не лечит.

Она лишь оттягивает встречу с истинной причиной состояния.

7. Терпение к процессу.

На всё ушло около двух недель. Я не торопила себя. Для изменений и трансформаций нужно время.

8. Постепенно стало легче.

Энергия вернулась, место в теле будто освободилось.

9. Сессия с коучем.

На ней я увидела, какая ментальность взяла верх — перфекционизм. Он тихо управлял всем этим штормом.

10. Главный инсайт.

Перфекционизм — это коварная программа «надуманной идеальности», усиленная внутренним критиком. Когда отпускаешь обоих — появляется жизнь.

Но важное, пока не принимаешь свое состояние, мысли, ощущения, не признаешься. Сопротивляется, пока борешься, что бы только не чувствовать что ЕСТЬ - отдаляется исцеление, освобождение

🤩

#личнаяинструкция