В последнее время у меня стало больше юных клиентов в практике, и я чаще задумываюсь о роли усталости родителей в формировании отношений с детьми, возникновении недопонимания и конфликтов.
Отношения - это сложная система, в них нельзя выделить только кого-то одного, кто несет ответственность за их процветание или протухание. Но в детско-родительских отношениях больше власти и ответственности несут взрослые, и ничего с этим поделать - только постепенно с взрослением ребенка это соотношение меняется. Поэтому сейчас больше скажу о родителях.
Факторы развития трудностей с ребенком
Как я вижу, три кита, на которых может укрепляться дисфункция в семье со стороны взрослых, это:
- Усталость и выгорание - в этом состоянии теряется связь с ресурсами, и даже при наличии достаточного опыта и знаний родители будут выбирать путь наименьших эмоциональных и физических затрат. Например, в таком состоянии практически невозможно полноценно вникнуть в потребности и состояние ребенка, увидеть картину целиком и поискать новые решения. Легче действовать через принуждение, агрессию, наказание или полное отстранение.
- Недостаток знаний и навыков, недостаточная осведомленность, из-за которых воспитание может принимать ригидные формы, идти только по знакомым по своему опыту рельсам без учета особенностей ребенка и контекста. А при выходе за пределы привычных стереотипов родители могут встречаться с растерянностью и беспомощностью и прибегать опять же к не самым эффективным способам решения проблем. Такие паттерны трудно поддаются изменениям - в том числе потому, что в картине мира может даже не быть опции, что можно по-другому.
- Травматизация родителей, вследствие которой они могут терять взрослую позицию, из-за нечувствительности и диссоциации воспринимать как норму что-то вредное как для ребенка, так и для себя. Здесь родитель может встретиться с невыносимостью сильных эмоций ребенка и восприятием ребенка, например, как угрозы. Может захватывать страх, стыд и защитный гнев.
Эти факторы тоже переплетены между собой. Например, без навыков саморегуляции триггеры, напоминающие о травме, будут сильно выбивать. А наличие необработанного травматического опыта и постоянное напряжение ведут к истощению. Но, как мне кажется, именно тот порядок, в котором эти факторы перечислены здесь, - это оптимальный путь, по которому стоит идти родителям, которые хотят наладить контакт с детьми.
Этапы решения проблемы
1) Помочь себе. И это бывает очень сложно, потому что выстроить режим, водить себя на прогулки и спорт, нормально есть - это все звучит как еще куча дел, на которые нет времени и сил. Что может помочь:
- Понимание того, что постепенно будет легче, и что это все даст свои плоды и поможет продвинуться к следующим шагам,
- Группа поддержки, тренер, друзья, психолог, хоть форум, где можно с кем-то это обсудить, поныть и все-таки сделать небольшие шаги к заботе о себе.
2) Когда появляются силы и поддержка, то становится и больше возможностей погрузиться в проблему более внимательно. Подумать о том, что происходит с вами, а что происходит с ребенком. Найти варианты решений, пробовать, тренировать навыки, анализировать, что получается, а что нет. Где искать информацию:
- Книги, статьи, тематические каналы о детях для родителей и не только,
- Круг знакомых, друзей, семья, психологические группы для родителей - не все советы и способы из этих источников могут подойти, но как минимум здорово ощутить, что вы не одни встретились с проблемой, и у нее есть разные варианты решения,
- В своем собственном опыте - найти свои сильные стороны, хорошие примеры, когда что-то удавалось. Если это сложно, могут помочь близкие или психолог.
3) И, конечно же, на этапе лучшего понимания себя могут проясниться болевые точки, невыносимые состояния, негативные убеждения, с которыми можно идти в свою психотерапию - индивидуальную или групповую. Работа с собственным травматическим опытом, в том числе опытом привязанности и отношений в целом, укрепление своей глубинной устойчивости и развитие контакта с собой - это все дает случаться изменениям, которые будут расходиться кругами по воде, исцеляя те трудные места, на которые наткнулись родители в отношениях с ребенком.
Берегите себя, дорогие родители!
В клубе психообразования и саморегуляции keep calm club можно начать развивать навыки заботы о себе уже сейчас ❤️