С приходом осени у многих людей снижается настроение — серые будни после яркого лета вызывают апатию и усталость. Медицинский психолог Высокогорской ЦРБ Амира Гарапшина делится простыми, но эффективными способами, которые помогут вернуть жизненный тонус
1. Правильное питание. Включайте в рацион морскую рыбу, орехи, сыр, овощи, фрукты и морскую капусту — они поддержат организм и улучшат настроение.
2. Здоровый сон. Ложитесь спать в одно и то же время, избегайте перед сном негативных новостей и тяжелых фильмов. Проветривайте спальню, принимайте теплую ванну, можно выпить молоко с медом.
3. Двигайтесь больше. Прогулки, пробежки, работа в саду, фитнес — свежий воздух и активность наполняют энергией и помогают бороться с хандрой.
4. Настраивайтесь на позитив. Замечайте хорошее, улыбайтесь, делайте добрые дела и окружайте себя приятными людьми.
5. Занимайтесь любимым делом. Хобби помогает расслабиться, отвлечься от забот и зарядиться положительными эмоциями.
6. Дарите себе радость. Иногда полезно устроить шопинг, сходить в кино, театр или отправиться в небольшое путешествие.
7. Заботьтесь о себе. Ведите здоровый образ жизни, избавляйтесь от вредных привычек и не копите стресс.
8. Заводите питомца. Животные приносят тепло, снижают тревожность и поднимают настроение
А самое главное — цените каждый момент жизни. Радуйтесь мелочам, не зацикливайтесь на проблемах и окружайте себя любовью и общением.
