Полифенолы и микробиом
Поговорим непосредственно о том, как микробиота может играть роль в эффективности фитотерапии и почему так важно поддерживать ее "здоровье"
Полифенолы содержатся в фруктах, чае, травах, злаках и даже вине. Ноооо.... Именно адаптогены больше всего напичканы полифенолами.
⭕️В кишечнике они ведут себя как пребиотики - ферментируются кишечной микробиотой и помогают ей расти.
⭕️Кроме того, во время этого процесса вырабатываются биологически-активные фенольные кислоты, которые сейчас активно изучаются в контексте повышения когнитивной устойчивости к депрессии и тревоге.
➡ То есть вы понимаете к чему я клоню: БОЛЕЕ АКТИВЕН НЕ САМ ХИМИЧЕСКИЙ КОМПОНЕНТ АДАПТОГЕНА, А ТО, ВО ЧТО ОН ПРЕВРАЩАЕТСЯ БАКТЕРИЯМИ!
Примеры:
Феруловая кислота синтезируется из пищи в кишечнике несколькими видами лактобацилл.
⭕️Существует несколько исследований на мышах, где показано как она снижает окислительный стресс и нейровоспалительные маркеры в крови, гиппокампе и коре головного мозга.
⭕️Она содержится в кукурузе, ростках бамбука и некоторых злаках, но БОЛЬШЕ и проще получить через полифенолы в ЛЮБИСТОКЕ – адаптогене, широко использующемся в восточной медицине.
Эпикатехин, катехин и проантоцианидины также обладают противовоспалительным действием, снижают дефицит памяти и защищают целостность ГЭБ.
⭕️Они содержатся в белом и зеленом чае, темном шоколаде, во многих плодах и ягодах (малина, смородина, айва, слива и тд.).
Есть еще матэин, еще сильнее и да, матэ можно назвать адаптогеном.
Кверцетин облегчает тревожное и депрессивное поведение, ослабляет окислительный стресс, уменьшает генерацию активных форм кислорода. Вероятно, это происходит, потому что он усиливает активность миноциклина, а тот в свою очередь ингибируют микроглию.
⭕️Содержится в каперсах, любистоке, гречихе, редьке и многих красных овощах и большинстве трав.
Ресвератрол ингибирует ряд воспалительных медиаторов, модифицирует синтез эйкозаноидов и ингибирует фактор роста эндотелия сосудов.
Полифенолы адаптогенов уменьшают нейровоспалительные процессы, этот факт хорошо известен. Их применение для терапии депрессивных расстройств весьма перспективно и сейчас активно изучается.
Но их эффективность напрямую зависит от разнообразия кишечной микробиоты и ее способности ферментировать полифенолы в нужные метаболиты. Поэтому весьма оправдано их употребление вместе с синбиотиками, способными как повысить ее видовое разнообразие, так и подкормить полезные штаммы для активной работы.
❗️И адаптогены хорошо работают если есть хорошая микробиота, а вот если например, активный дисбиоз, но активный компонент женьшеня метаболизируется в менее активный. Так что, все же мы следим за микробиотой и делаем выводы))
*️⃣ В канале по фитотерапии в нутрициологии давала интересную статью на тему механизмов работы адаптогенов вот здесь
🔥🔥Друзья, поделитесь мыслями, задумывались когда-то об эффективности адаптогенов с точки зрения микробиологии??🔥🔥
