Летом природа так и шепчет, что нужно стремиться быть спортивным, активным, есть не хочется вовсе – жарко, вода по режиму залетает без проблем... Красота! А чуть похолодало, и все, на охоту выходят притаившиеся маффины, чаечек с сахаром, а выползать из теплой постельки в выходной не хочется совершенно.
И в результате таких перетрубаций появляются толпы людей, которые летом все из себя зож, а зимой оседают на диване. И вес их колеблется в пределах 10 кг туда -сюда. Нормально ли это? Что со всем этим делать? Предлагаю поговорить.
История про йогу с собаками
Недавно нам написала девушка, живущая в центре Питера. Я, говорит, понимаю, что моя история на полноценную статью не тянет и рассказывать особо не о чем, но вдруг Вас улыбнет. Улыбнуло.
К сути: девушка очень любит собак, но не решалась взять на себя ответственность за содержание животного, еще и привести его в квартиру с белыми обоями, дорогим ламинатом, мягкой мебелью...
И она придумала выход: стала регулярно ходить на йогу с собаками. И получать от этого сразу два бонуса: и фигура заметно подтянулась, и свою жажду сделать "буп" в милейший нос можно удовлетворить.
Вот только есть одна проблема: тащиться на другой конец огромного города в плохую погоду решительно не хотелось. А за теплый сезон тренировки уже вошли в плоть и кровь и человека "ломало" и без собак, и без йоги.
И вот тогда -то она наконец и решилась: и на щенка, и на базовый комплект для йоги дома: коврик, кирпичики, ролл... И получила нагрузку еще большую, чем была летом, потому что с маленьким любопытным щенком нужно было еще и много гулять. Вот он, момент закрепления в статусе зожника!
Девушка, сама того не подозревая, открыла главный секрет борьбы с сезонностью зожа – перетащить из тепла в холод привычную активность. Возможно, с вариациями, это ничего. Главное – остаться в фиксированных рамках расхода калорий. Помню, много лет назад одна пожилая женщина рассказывала мне, что так привыкла к ежевечерним прогулкам на велосипеде, что с наступлением зимы купила себе еще редкий в те времена велотренажер, а, чтобы не было скучно, ставила перед телевизором и смотрела фильм, крутя педали. И это была первая зима в ее жизни, когда она не поправилась.
Просто? Просто как все гениальное. С едой примерно то же самое. Здесь есть секрет. Нельзя покупать много. Если в твоем доме нет зефира, ты не обожрешься зефиром, ауф. А самое приятное, что оставить себе пироженку для поднятия настроения и особой осенней атмосферы можно. Одну пироженку. Маленькую.
Зимой в нашем рационе становится предсказуемо меньше овощей, да и те, что остаются, мутируют в какое -нибудь теплое рагу. В сыром виде почти исчезают. Но мы ведь живем в такое время, когда это не проблема, все можно купить.
Опять же, маленький лайфхак: чай не обязан быть с жуткими засахаренными печеньками, он может быть и с сухофруктами, и даже с нарезанной грушей или зожным бутером хлебец – творожный сыр – груша. Все в наших руках. Главное – взять на себя ответственность.
Птица, сбитая на лету
Конечно, сильнее всего подрывают дисциплину, мотивацию и отлаженный режим тренировок и питания новогодние праздники. Миска оливье сама себя не доест. А потом встать лень. А потом так хорошо лежим, суета подождет до весны. И вот, в шкаф уже спешит гномик – портняжка.
Единственное средство против этого безобразия – распланировать свои праздники так, чтобы жрать было некогда. Да особо и не хотелось. И не готовить дома. Нет салатов – нечего доедать.
А активности зимой можно найти. Даже если не повезло со снегом. Даже просто гулять по красивому украшенному городу приятно. Это очевидно лучше, чем срастись с матрасом на 10 дней.
Самая плохая новость
Режим гармошки вреден. Плюс десять -минус десять – плюс десять – минус десять. Кто из склонных к полноте так не делал? Даже в редакции нашего блога не найдется человека, который может бросить в вас камень...
Но увы, медики говорят, что в определенный момент организм взбунтуется и скажет: "да пошел ты нафиг, достал!" и вцепится в каждую жировую клеточку как в самое дорогое сокровище.
Жир в голове
Поэтому полезно и здорово поддерживать один и тот же вес круглый год. А поможет в этом перепрошивка мозгов. Надо объяснить себе, что зима – не индульгенция для полноты. И подчеркнуть зожные плюсы: зимой тело тратит калории на поддержание комфортной температуры. Зимой проще высыпаться и спим мы крепче. Быть зожником среди толп забивших греет сердечко и самооценку...
Так что ждем от вас историй, как справляетесь с сезонными качелями? Если есть стойкие, на которых смена сезонов вообще никак не влияет, обязательно отпишитесь, как это Вы так приспособились? И делитесь лайфхаками, как вытащить себя на тренировку в субботу в 7 утра, если за окном завывает метель и темень непроглядная. Летние полузожники очень ждут.
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
