Я думаю, вам не нужно напоминать, что ходьба — один из самых простых и полезных способов поддерживать здоровье!
И пусть знаменитая цель в 10,000 шагов в день и была изначально просто маркетинговым ходом (шагом? ахах), в любом случае, это отличная привычка.
Полтора часа прогулочного шага в день — и вы укрепляете сердце, сжигаете жир, улучшаете настроение и даже сон. И все это не раз подтверждено исследованиями.
И в этой связи, на мой взгляд, всем нам необходим треккер. Попросту потому, что держать ритм без него и соблюдать регулярность — трудно.
Когда человек видит цифры, статистику, графики, — его мозг воспринимает это как игру. И в игру ХОЧЕТСЯ играть все больше.
Мой опыт
Первый фитнес-браслет у меня появился году в 2017м. И с тех пор я периодически становился прямо-таки одержимым шагами 😄 Мне было прямо-таки интересно ставить рекорды, поддерживать серии, соревноваться с самим собой.
Помню зиму 2020 года — мы гоняли к другу в Волгоград на Новый год. Приехали 31 декабря, часов в 10 вечера. А первого января я начал снова наматывать шаги, но уже по новому городу. И всю неделю, пока я был там, я проходил по 15-20к шагов ежедневно! И эта тенденция тогда закрепилась на пару месяцев еще.
В общем, это было классно! Сами подумайте, я скидывал новогодние килограммы, гулял по новому городу, чувствовал себя отлично.
Итак, с давних пор, шаги — это часть моей жизни. Иногда фитнес-браслет (сейчас уже — часы) буквально выгоняет меня из дома, когда до цели остаётся тысяча-другая. И это работает — проверено на личном опыте.
Что выбрать — браслет или телефон
Каждому свое, но вставлю свои пять копеек.
📱 Телефон
Если вы не хотите ничего покупать — достаточно приложения. Телефон почти всегда при вас, а точности замеров вполне хватает, чтобы держать себя в тонусе. Есть десятки бесплатных трекеров — выберите любой и начинайте отслеживать активность. А на многих современных девайсах такие приложения предустановлены.
⌚ Фитнес-браслет или часы
Я сейчас пользуюсь смарт-часами (уже не первыми). Привык, что время, шаги, пульс, сон и прочее — все на руке.
Лично я начинал когда-то с Mi Fit — лёгкий, удобный, простой. А сейчас пользуюсь HONOR Watch GS Pro.
В любом случае,
Главное — не цифры, а привычка
Трекер — это не самоцель, а способ заметить свои усилия и не сбиваться с пути. Безусловн, прикольно соревноваться (не только с собой, а, положим, с друзьями или просто другими людьми), но мой канал про здоровье. И ходьба — про здоровье. И статья — ПРО ЗДОРОВЬЕ!
Трекер помогает формировать внутреннюю дисциплину. Сделать лишний круг, пройтись вечером, выбрать лестницу вместо лифта.
Начните с малого — просто включите шагомер. А там, возможно, втянетесь и сами не заметите, как станете ходить свои 10 000 шагов. Каждый день.
Про 10000 шагов я писал, кстати, отдельную статью. Там подробнее и про пользу ходьбы:
Трекеры — не только про шаги
Сегодня можно отслеживать почти всё: сон, питание, пульс, уровень стресса, даже воду, которую вы выпиваете за день.
И всё это работает в одну сторону — помогает видеть картину целиком и постепенно улучшать себя.
Когда вы начинаете замечать закономерности («мало спал — больше ел», «не тренировался — сон хуже»), появляется осознанность.
А с ней — и результаты.
👉 Я ранее уже рассказывал про это, если интересно, можете почитать тут:
А также приглашаю вас в свой телеграм-канал, там я регулярно публикую полезную информацию:
Спасибо за внимание. С вами был как и всегда Антон. Здоровья и удачи! И до скорого :)