Самооценка и самоценность

Я запуталсяв чем отличия самоценности от самооценки?выглядит так что это почти одно и тоже ?

Поступил вопрос и важно его разобрать, так как часто в этих понятиях возникает путаница.

Самооценка — это то, как вы оцениваете свои качества, достижения, способности.

Набор оценочных суждений о себе, основанный на интроектах (усвоенных извне правилах и нормах):

• "Я хорошая, потому что соответствую критериям X"
• "Я плохая, потому что не дотягиваю до стандарта Y".
• Сегодня справилась с задачей — самооценка повысилась.
• Завтра ошиблась — упала.

Это про "как я себя оцениваю по шкале хороший-плохой" и "насколько я хороша". Самооценка колеблется в зависимости от успехов и неудач, потому что она привязана к внешним или внутренним критериям.

Самооценка завязана на сравнении: с другими людьми, со своими ожиданиями, со стандартами. В результате это может стать бесконечной гонкой за доказательствами собственной "хорошести".

Самоценность — это способность принимать себя такой, какая есть, без оценок. Это можно назвать контактом с собственной экзистенциальной данностью: "Я есть, и этого достаточно".

Глубокое ощущение, что вы ценны просто потому, что существуете. Не за достижения, не за полезность, не за то, что кого-то не подвели.

Самоценность стабильна — она не зависит от того, сделали вы ошибку или нет. Это фундамент, который есть по умолчанию. Она про "я достойна уважения и заботы независимо от моих результатов".

Самоценность — это когда вы можете опираться на себя, чувствовать свою внутреннюю опору независимо от того, что происходит вовне или какие вы совершаете действия.

Как это работает на практике?

Когда самооценка снизилась (например, после совершенной ошибки), но самоценность на месте и она крепка — можно признать: "Да, я облажалась, мне неприятно, но это не делает меня ничтожеством. Я всё равно имею право на ошибку, на доброе и уважительное отношение к себе".

Когда самоценность крепка — вы можете заметить: "Я снова совершила эту ошибку" — и это просто факт и часть вашего опыта. Когда работает только самооценка — вы сразу можете скатиться в самобичевание: "Я безнадежна", потому что нарушили интроецированное правило, например, "надо делать всё правильно".

Самоценность дает опору даже в моменты боли, стыда, страха, злости или разочарования, как бы говоря: "Ты можешь чувствовать это и всё равно оставаться собой". Самооценка же требует немедленно исправиться, доказать, компенсировать — иначе вы уже "недостаточно хороши".

Самоценность — это то, что стоит развивать и укреплять отдельно от осязаемых и измеряемых достижений. Она не про "стать лучше", а про "быть собой достаточно хорошо".

Автор: Ирина Эсаулова
Психолог, Магистр Гештальт подход

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru