Сегодня я хочу поговорить с вами о том, что в моём понимании означает правильный отдых. Когда-то для меня одним из главных средств отдыха было отравления себя алкоголем.
Сейчас я уже понимаю, что отдых и алкоголь - это вообще вещи несовместимые. А тогда не понимал. Что в итоге меня и привело в больницу.
Но прежде, чем мы поговорим о правильном отдыхе, давайте сначала определимся, что такое усталость. Усталость есть психическая, а есть физическая.
Но сегодня для большинства современных людей физическая усталость большая редкость. Потому что в основном современный человек передвигается между креслами дома, офиса и машины.
И когда человек говорит "я устал", но при этом он не делал ничего физически, то по факту это не физическая усталость, а истощение дофаминовой системы.
Например, когда человек заставляет себя ходить на нелюбимую работу, сидит в социальных сетях, не делает ничего физически, а в конце дня чувствует, что устал.
Именно такую усталость сегодня чувствует большинство людей. Потому, что, когда дофамина нет, то у человека заканчивается энергия и мотивация, и пропадает желание что-либо делать.
Дофамин - это вещество, которое активирует наше тело на действия. Например, без дофамина сложно пойти заниматься спортом. Но при этом пойти поесть - легко.
Потому, что еда - это самый лёгкий выброс дофамина. Особенно вредная еда (сахар + жир) и алкоголь. Потому что это не просто выброс - это атомный взрыв дофамина.
Поэтому в конце дня человек идёт не на тренировку, чтобы улучшить своё тело, а в фастфуд или пивную, чтобы его ухудшить. Ведь это легче и проще, но при этом тоже даёт дофамин.
Но только есть один нюанс - с каждым разом человеку нужно поднимать дозу (есть более жирную еду и пить больше алкоголя), чтобы это доставляло ему такое же удовольствие, как раньше.
Поэтому люди со временем и набирают десятки лишних килограммов и превращают свои здоровые стройные от природы тела во что-то болезненное и бесформенное.
Тот, кто занимается спортом, наверняка заметил, что после тренировки усталость приятная, и вскоре снова появляется готовность к нагрузкам и дополнительная энергия.
А вот когда усталость дофаминовая, которую человек восполняет едой и алкоголем, то через некоторое время он становится вялым и наоборот, ему хочется лечь на диван и просто лежать.
Поэтому, когда мы говорим о правильном отдыхе, то важно сделать два основных действия. Первое - дать отдых нашей дофаминовой системе.
А второе - получить дозу дофамина такими способами, которые улучшат наше тело, а не ухудшат, как, например, вредная еда и алкоголь.
Поэтому первый пункт для правильного отдыха - это перестать делать те дела, которые вам не нравится делать. Потому что это истощает вашу дофаминовую систему.
А второй пункт - нужно получить здоровый дофамин. Главный источник здорового дофамина - это спорт или любая физическая активность. Прогулка на природе, ходьба, бег, плавание.
Любая физическая активность прекрасно восстанавливает дофаминовую систему и повышает уровень дофамина, а вдобавок и благотворно влияет на здоровье всего тела.
Также хорошо восстанавливает дофаминовую систему баня, бассейн и всё, что связано с контактом с водой. Это, и хороший инструмент для восстановления дофамина, и здоровый отдых.
Ну и конечно - здоровый сон. Но я знаю, что сейчас у многих с этим проблемы из-за позднего отхода ко сну после полуночи и употребления сахара, кофе, алкоголя и других стимуляторов.
В общем давайте резюмируем - для правильного отдыха нужен здоровый дофамин. И тогда вам не нужен будет, ни алкоголь, ни сигареты, ни другие стимуляторы, чтобы "отдохнуть".
Тем более, что это не отдых, а наоборот, нагрузка на все системы и органы вашего тела, что в итоге приводит к психическом и физическому истощению, болезням и преждевременной смерти.
Более подробно о современной дофаминовой игле современного общества, которое производит толстых и больных людей будем говорить на марафоне Чистое тело.
