👶Мы с вами решили пойти глубже в исследование темы внутреннего ребёнка

Мы с вами решили пойти глубже в исследование темы внутреннего ребёнка.

И я предлагаю начать с самого простого и важного — с контакта.

Почувствовать, есть ли он вообще, как звучит, как проявляется.

А если связь пока не чувствуется — мягко попробовать её наладить.

Для этого предлагаю сделать небольшую, но глубокую практику.

Она занимает примерно 10–15 минут, но если почувствуете отклик — можно дать себе больше времени.

Это упражнение не только помогает понять, насколько вы сейчас в контакте с вашим внутренним ребёнком, но и само по себе даёт поддержку — словно взрослая часть протягивает руку маленькому «я».

Первое, что можно сделать, — это почувствовать тело.

Встаньте и немного пройдитесь по комнате. Почувствуйте, как ступни касаются пола, как двигаются плечи, спина.

А теперь вспомните: как вы ходили в детстве? Были ли шаги лёгкими, быстрыми, неуверенными?

Позвольте телу чуть приблизиться к этому движению — не анализируя, а просто проживая.

Пока двигаетесь, обратите внимание, что происходит внутри, когда вы вспоминаете те движения, то состояние.

Как на вашу живость, шум, движения реагировали взрослые рядом? Что они говорили, как смотрели?

Заметьте, какие чувства откликаются сейчас, когда вы это вспоминаете. Возможно, там появится тепло, грусть, обида — всё, что приходит, важно.

Дальше попробуйте почувствовать, каким ребёнком вы были.

Были ли вы тихим мечтателем, наблюдателем, или же энергичным, открытым, легко идущим на контакт?

Есть ли сейчас в вашей жизни место для этой части вас — или она будто где-то спрятана?

Позвольте себе вспомнить то, что было особенно любимым.

Игру, игрушку, место, где вы чувствовали себя живым.

Что вы тогда ощущали, каким были рядом с этим?

Если хочется, можно сказать это вслух самому себе или записать несколько строк.

Может прийти первое детское воспоминание — картинка, звук, запах, ощущение.

Не спешите его понимать или оценивать. Просто будьте с тем, что всплыло, дайте ему место.

А теперь, если чувствуете, что хочется больше прикоснуться к этому опыту, можно взять бумагу и нарисовать всё, что связано с этим состоянием.

Не старайтесь сделать красиво — пусть рука сама выводит линии, цвета, образы.

Иногда через это проявляется то, что словами сложно сказать.

И в конце просто побудьте немного рядом с собой — с тем, каким вы были когда-то, и с тем, кем стали сейчас.

Пусть между ними будет чуть больше тепла и внимания.

#теловтеме #психологэтоживой #внутреннийребёнок #контактссобой #самоподдержка #рефлексия #осознанность #гештальтпрактика #психологонлайн