«Да расслабься, это же шутка!»
«Ты что, обиделся? Мы просто прикалываемся!»
«Не будь таким чувствительным, мы же просто смеёмся!»
Если ты хоть раз слышал эти фразы — знай: с высокой вероятностью это был не юмор. Это был буллинг. Только не открытый, не очевидный, не такой, где бьют, запирают в шкафу или отбирают вещи. А другой — более опасный. Тот, который действует не силой, а капля за каплей разрушает твою самооценку, превращая уверенного человека в того, кто боится открывать рот.
Именно такой буллинг чаще всего прячется за словом «подколки».
Именно его чаще всего не замечают взрослые, игнорируют учителя, списывают на «дружеское подшучивание» коллеги.
Но если ты был внутри — ты знаешь: там не было дружбы. Там была боль.
1. Это не смех — это демонстрация власти
Буллинг в форме «подколов» почти никогда не про шутку. Он про иерархию.
Каждый раз, когда кто-то делает остроту «в твою сторону», а ты вынужден улыбаться, чтобы не выглядеть «слишком серьёзным», — это не юмор. Это ритуал подчинения.
Они шутят, а ты не можешь ответить.
Они смеются, а ты чувствуешь себя глупо.
Они делают тебя центром «юмора», а ты постепенно привыкаешь к роли мишени.
Им не нужно тебя бить. Достаточно, чтобы ты начал считать себя ниже.
Буллинг редко выглядит как агрессия. Чаще он выглядит как «весело проведённое время» — только одному не весело.
2. «Да ладно, мы же друзья» — любимая маска агрессора
Самое подлое в таком буллинге — это его маскировка под близость.
Он приходит не от врагов, а от тех, кто говорит: «Мы же свои».
Коллега, который на каждом совещании «шутит» про твою ошибку.
Одногруппник, который придумывает обидные прозвища.
Родственник, который «по-доброму» сравнивает тебя с более успешным братом.
Каждый раз ты думаешь: «Ну, он не со зла…»
Каждый раз ты проглатываешь фразу, потому что «не хочешь портить атмосферу».
Каждый раз в тебе что-то чуть-чуть ломается — и ты называешь это «тонким чувством юмора».
Вот как работает притеснение: оно убеждает жертву, что её боль — это её проблема.
3. Признаки, что это не шутка, а буллинг
Буллинг — это не про смех. Это про власть. И его легко распознать, если знать маркеры:
🔻 Ты чувствуешь себя хуже после “шутки”. Настоящий юмор объединяет. Буллинг делает тебя меньше.
🔻 Ты боишься реакции, если ответишь. Ты не чувствуешь права защищать себя.
🔻 Шутки всегда в одну сторону. Они смеются над тобой, а не вместе с тобой.
🔻 Ты чувствуешь необходимость “доказывать”, что не обиделся. Настоящая шутка не требует самооправданий.
🔻 Шутки касаются уязвимого: внешности, семьи, страха, боли, неудач.
Главное отличие: юмор снимает напряжение, буллинг создаёт его.
4. Почему это так больно: психология тихого притеснения
Проблема «подколов» в том, что они не кажутся серьёзными.
Ты сам начинаешь сомневаться: «Может, я правда слишком чувствительный?»
Ты перестаёшь доверять собственным чувствам.
Ты учишься смеяться над собой не потому, что хочешь, а потому что иначе тебя добьют.
Психика реагирует на это как на постоянный микростресс.
Каждая «шутка» — это маленькая травма. И каждая травма оседает:
В виде неуверенности.
В виде страха высказываться.
В виде привычки угождать, чтобы не стать мишенью снова.
Ты привыкаешь к роли, в которой тебя оценивают, высмеивают, критикуют — и начинаешь сам считать это нормой.
Буллинг не ломает за один раз. Он сгибает постепенно, пока ты не научишься жить согнувшись.
5. Самое страшное — ты начинаешь участвовать в собственной травле
В какой-то момент жертва «подколов» сама начинает их продолжать.
«Да, я вообще всегда всё забываю, ха-ха!»
«Ну да, я не из красавцев, что поделать…»
«Я знаю, что туплю, можете не напоминать.»
Это не самоирония. Это защитный механизм.
Ты хочешь показать, что всё под контролем, что тебя не задевает.
Но внутри — это капитуляция. Ты соглашаешься с их взглядом на себя.
Ты перестаёшь сопротивляться. Ты — часть спектакля, где смеются над тобой, и ты сам выносишь себе приговор.
6. Почему общество не замечает этот вид буллинга
Потому что он не похож на притеснение.
Нет синяков. Нет скандалов. Нет заявлений в полицию.
Только смех. Только «невинные» комментарии. Только «так у нас принято».
А общество любит удобные истории: если никто не кричит и не плачет — значит, всё в порядке.
Но внутри жертвы могут происходить вещи, куда страшнее синяков:
разрушение самооценки,
чувство собственной никчёмности,
хронический стыд,
страх быть собой.
Самый разрушительный буллинг — это тот, который все считают «шутками».
7. Как выйти из этого круга
Перестань обесценивать свою боль. Если тебе больно — это не «шутка». Это нарушение границ.
Называй вещи своими именами. «Мне это неприятно» — полноправная фраза.
Уходи из “юмора”, который причиняет боль. Дружба не строится на унижении.
Не объясняйся. Ты не обязан оправдывать, почему тебе не смешно.
И самое главное — помни: твоя реакция — это не слабость.
Слабость — это прикрываться словом «шутка», чтобы не признать насилие.
Итог: они не шутили — они медленно ломали тебя
Шутка — это когда смеются все.
Буллинг — это когда смеются над одним.
Шутка — это про равенство.
Буллинг — это про власть.
И если ты когда-то уходил домой, чувствуя себя ничтожеством после «весёлой компании» — знай: это не ты «слишком ранимый». Это они слишком жестокие.
💬 А ты помнишь “шутки”, после которых хотелось провалиться под землю? Какие слова до сих пор звучат в голове, хотя это было «просто весело»? Напиши их — и посмотри, как много боли прячется за тем, что все называли «подколами».
Может быть интересно:
📌 Читай, где удобно:
🔹 VK: https://vk.com/club229383018
🔹 Telegram: https://t.me/proinfluencepeople
🔹 Яндекс Дзен: https://dzen.ru/proinfluence
