Нам с детства говорили взрослые, что есть привычки, от которых необходимо избавляться. Их обычно называют «вредными». Какие-то из них приносят реальный вред, например, здоровью, а какие-то просто социально неприемлемы.
Вот несколько типов привычек:
· Употребление чего-то вредного (алкоголя, табака, наркотиков и т.д.).
· Социально неприемлемое поведение (ковыряние в носу, грызть ручку, ногти и т.д.).
· Несоблюдение договоренностей (не прийти на встречу вовремя, забыть о том, что Вы что-то обещали и т.д.).
Стивен Кови когда-то написал книгу о привычках высокоэффективных людей.
Привычка – это автоматическое действие (или решение), которое человек постоянно повторяет. Например, если девушка опаздывает на свидание (или на работу). Или молодой человек грызёт ногти на ответственном собеседовании.
Как избавиться от вредной привычки?
1. Осознать, что она есть. Например, об этом регулярно говорят окружающие. Или Вы хотите заняться ногтями, и то, что они постоянно обгрызены, Вам стало сильно мешать.
2. Принять решение, что Вы будете теперь действовать по-другому. У привычки есть позитивное намерение. Например, когда человек грызёт ногти, обычно его это успокаивает. Т.е. позитивное намерение приносит человеку пользу. А привычка – вред. И чтобы сохранить ту пользу, которая была, надо придумать заместительное поведение – что Вы будете делать другое, чтобы успокаиваться (например, дыхательные практики, прогулки, вовремя ложиться спать и т.д.).
3. Внедрить и закрепить новую привычку вместо старой. Привычка в среднем встраивается 21 день. Т.е. чтобы её внедрить и закрепить, нужно продумать, как это делать, и отслеживать прогресс.
Если бы привычки так легко менялись – то мир был бы несколько другим. К сожалению, люди привыкают к определенным способам получать то, что им нужно. И часто они даже не осознают, какие потребности закрывает алкоголь, курение, грызение ногтей и другие плохие привычки.
Можно бросить пить. Только у большинства людей, если вредная привычка закрывала определенные потребности – это поведение вскоре снова возвращается.
Некоторые люди годами не могут избавиться от лишнего веса. Если Вы решили с этой проблемой разобраться, мало просто сесть на диету на неделю (последствия будут скорее плохие, чем хорошие). Нужно много с чем поработать, чтобы понять, откуда взялся лишний вес и выстроить систему, которая позволит его снизить.
В этой статье мы поговорили о вредных привычках и как с ними бороться. Пожалуйста, напишите, были ли у Вас вредные привычки, которые удалось победить? Если на – то какие и как?
Пишите, звоните, записывайтесь на консультацию. Подписывайтесь на мой Telegram канал. https://t.me/igolkinainna
Психолог, специалист по НЛП, эксперт по тайм-менеджменту Иголкина Инна +7(926)319-50-32, @innaigolkina
⏰ Тайм-менеджмент: как организовать своё время
Онлайн-тренинг по средам с 5 ноября, при оплате до 15 октября стоимость 1̶2̶0̶0̶0̶ 7000.