Каково влияние обуви на здоровье человека? Многие из нас привыкли
выбирать обувь, основываясь только на ее внешнем виде и модных
тенденциях. Но так ли это правильно? Ведь здоровье ваших ног и всего
организма напрямую зависит от того, какую обувь вы носите каждый день.
Влияние обуви на свод и мышцы стопы
Ступня человека — это сложная конструкция, состоящая из 26 костей, 33
суставов и более 100 мышц, сухожилий и связок. Основной функцией стопы
является амортизация нагрузки при ходьбе, беге и прыжках, а также
поддержание равновесия и устойчивости всего тела.
Важнейшим элементом стопы является свод, который выполняет роль
естественного амортизатора. Свод стопы способен сжиматься и расширяться,
обеспечивая плавность и комфорт движений. Мышцы стопы при этом играют
ключевую роль, удерживая свод в правильном положении.
Неправильно подобранная обувь может нарушить естественный баланс
стопы, спровоцировав развитие различных проблем со здоровьем. Например,
плоская подошва обуви без достаточной амортизации может привести к
чрезмерному растяжению связок свода стопы и его уплощению. В свою
очередь, обувь с жесткой, не гибкой подошвой ограничивает естественные
движения стопы, нарушая ее биомеханику и провоцируя развитие болевых
синдромов.
Неподходящая обувь может стать причиной усталости и болей в ногах,
коленях, бедрах и пояснице. Это связано с тем, что стопа является
основанием всей кинематической цепочки нижних конечностей. Любые
нарушения в ее работе неизбежно передаются вверх по всей
опорно-двигательной системе.
Как правильно выбирать обувь?
Если ребенку не ставят последние стадии плоскостопия или вальгуса,
ему, как правило, не нужна ортопедическая обувь. Выбирайте ботинки для
ребенка по этим критериям:
- Материал. Идеальным вариантом является обувь, изготовленная из
натуральных материалов (кожа, замша, текстиль). Они позволяют коже
дышать, поглощают избыточную влагу и не вызывают раздражения. - Форма носка. Носок обуви должен быть достаточно широким и
закругленным, чтобы не сдавливать пальцы ног. Идеальное расстояние между
большим пальцем и концом носка – 1-2 см. Скажите НЕТ задранным и узким
носам. - Отсутствие каблуков, супинаторов.
- Подошва. Она должна быть максимально эластичной, особенно важно, чтобы она гнулась в области носка.
- Фиксация пятки. Обувь должна надежно фиксировать стопу, не допуская ее смещения внутри обуви.
- Размер. Обувь должна точно соответствовать размеру ноги ребенка.
Слишком тесная обувь может привести к деформации пальцев, натиранию и
образованию мозолей, а слишком свободная — к повышенной нагрузке на
связки и суставы.
Согласно многочисленным исследованиям, выбор правильной обуви играет
очень важную роль в сохранении здоровья ног и всего двигательного
аппарата. Но помните, что важнее все-таки не обувь, а образ жизни! Если
ребенок будет мало ходить и много сидеть, даже в самой правильной обуви у
него могут развиться вальгус, плоскостопие и другие нарушения. А если
ребенок много ходит, бегает, прыгает, тренируется, выполняет
специализированные упражнения, если у него крепкая мускулатура, то даже
самая простая и неудобная обувь не нанесет серьезный урон его здоровью!
Так что уделяйте должное внимание выбору детской обуви, но еще больше
внимания нужно уделять двигательной активности ребенка и его образу
жизни!