Любимое время года: переход между теплом и стужей. В разноцветном листопаде.
Наслаждаются им не все: для организма любое изменение среды - нагрузка. А значит, нужен ресурс. Запас питательных веществ для производства энергии (в том числе для обогрева себя же по мере похолодания на улице), и для строительства собственных тканей.
Я сейчас не про жировой запас, если что.
Мы все-таки довольно сложно устроенные существа, так что переход в новый температурный режим касается и давления, и дыхания, и (увы!) иммунитета.
А если в разгар собственной адаптации к осени взять дополнительный проект-другой в режиме “успеть до нового года”, и вкатить себе прививку от гриппа - значит, что?
Значит к имеющейся потребности в ресурсах добавить еще.
Организм не банк, природа в долг не даёт и отсрочек тоже не знает. Игнорирующий это правило отправляется болеть и недоумевать “как так плучилось”.
Значит, хорошо бы понимать, откуда добрать недостающего.
Самый очевидный ответ - из достаточной по питательным веществам еды и предсказуемого распорядка дня с достаточным сном.
Самый - увы - популярный: из разрекламированных чудо-снадобий. Подробнее о том, что действует, и каким образом - завтра.
Сейчас подсказка - с адаптацией к осени без сезонных обострений тело справится лучше, если поддерживать тепло.
Ага, нормально по погоде одеваться, согревать ноги носками и тапочками (здесь могла быть реклама чего-то уютного), не пренебрегать перчатками и шарфами на прогулках, пить какао и вкусный чай по вечерам (календула, ромашка и таволга идут в зачет за “вкусный чай” по два раза 😋😋😋)
Сейчас не время для внезапных спортивных подвигов и жестких диет (для последних никогда не время, но в начале похолодания особенно).
Ближе к зиме будем разговаривать про сезонное кето-. Но только с теми, кто пройдет адаптацию к сезону 😊
А как вы чувствуете наступление осени? Как адаптируетесь? Чем себе помогаете?
За консультацией нутрициолога, разбором рациона и даже «просто похудеть» обращайтесь в тг @E_V_Shvedova 😊
#теория
