Техника «Логический запуск энергии» — 30 минут для себя Чувствуешь, что энергии немного не хватает? Предлагаю простой и логичный способ её поднять — по шагам и без лишних сложностей. 1️⃣ Оцени, где ты сейчас Сядь с блокнотом или телефоном и честно поставь себе балл от 1 до 10, насколько у тебя сил сейчас. Напиши, что именно высасывает энергию? Что напрягает и огорчает? Какие мысли крутятся в голове? 2️⃣ Посмотри на свои ресурсы Вспомни и выпиши всё, что помогает тебе заряжаться: любимое хобби, общение, музыка, спорт. А теперь честно — что мешает? Может, много работы или плохой сон? 3️⃣ Определи маленькие цели На основе твоих записей выбери 1-2 простых, но важных дела, которые поднимут твой заряд. Не надо сразу глобальных планов — маленькие шаги лучше работают. 4️⃣ Составь реальный план Пропиши 3-4 конкретных действия. Вот пример: – Прогуляться 10 минут утром – Послушать любимую музыку вечером – Ложиться спать на 30 минут раньше 5️⃣ Визуализируй успех Закрой глаза и представь, как