Достаточно давно своей практике я замечаю как по-разному люди отвечают на один и тот же вопрос: «Кто управляет вашей жизнью?». Одни ощущают себя капитанами собственного бронепоезда корабля, другие лишь бесправными пассажирами, которых несет неведомое течение или тот самый капитан. В психологии это явление описывает концепция локуса контроля, которую, исходя из своего опыта, я считаю очень важной для понимания вызовов современного человека.
Вот, например, в кризисном консультировании я не раз наблюдала, что люди с ярко выраженным внешним локусом контроля, то есть кто верит в судьбу, удачу или всемогущество системы склонны замирать и дольше застревать в токсичных ситуациях. Они говорят: «Что поделать, такой начальник попался», «Нужно было родиться в другой семье», «В нашем городе ничего не изменишь». Это, конечно, снимает с них груз личной ответственности и порой действительно помогает пережить объективно тяжелые события, с которыми крайне сложно справиться. Но, с другой стороны, такая позиция лишает их главного инструмента изменения реальности собственной воли и действий к изменению.
И в управлении персоналом я тоже вижу прямую связь. Сотрудник с внутренним локусом, столкнувшись с провалом проекта, пытается понять: «Где я ошибся? Что я могу сделать иначе?». Его коллега с внешним фокусом, скорее, потратит силы на поиск виноватых: не те данные предоставили, спрос упал, конкуренты возмужали и так далее. Вовсе не потому, что он плохой человек, а потому, что его картина мира устроена именно так.
Однако, в ритме мегаполиса оба полюса таят в себе ловушки.
Внешний локус, как я уже сказала, порождает беспомощность. А вот внутренний, который принято считать «хорошим», в условиях высокой конкуренции и культа успеха может стать источником колоссального напряжения. Ко мне в кабинет часто приходят именно такие сверхответственные люди. Они убеждены, что должны контролировать всё: карьеру, отношения, даже чувства близких. Любая неудача оборачивается изматывающим самообвинением: «Я недостаточно старался», «Я не смог», «Это моя вина». Фокус на тотальном контроле приводит к выгоранию, тревожности и бессоннице, ведь телу просто не удается расслабиться, потому что главная опасность (собственная «неидеальность») всегда рядом.
Бывает трудно признать, что наша жизнь вовсе не выбор между «контролирую всё» и «ничего не контролирую». Истина и устойчивость рождаются в гибкости. Речь идет о том, чтобы научиться отличать зону своего влияния от зоны не поддающейся контролю. Можно провести внутреннюю границу: «Да, я не могу повлиять на пробки на Садовом кольце (внешнее), но я могу выбирать, какую музыку или книгу слушать в машине и какие мысли допускать в голову, пока стою в пробке (внутреннее)».
Это и есть та самая здоровая, взрослая позиция, которую мы ищем вместе с клиентами на консультациях. Она позволяет не растрачивать силы на борьбу с ветряными мельницами и в то же время не чувствовать себя беспомощной жертвой обстоятельств.
Если вы узнали в этом описании себя и хотите исследовать, как ваш локус контроля влияет на отношения, карьеру и внутреннее состояние, приглашаю вас на консультацию. Вместе мы сможем найти тот самый баланс, который позволит и уверенно держать руль в своих руках, и учиться доверять течению, когда это необходимо. Первый шаг к такому контакту с собой это как раз ваше решение обратиться за помощью.
Автор: Надежда Голубева
Психолог, Гештальт-терапевт КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru