Иногда хочется расти и развиваться, но сложно найти для этого время и силы. Чтение кажется чем-то трудным. На самом деле это простая привычка, которая возвращает ясность уму и тренирует внимание. Мы привыкли к быстрым форматам — лента, видео, короткие тексты. Только мозг устроен иначе. Ему нужна глубина, чтобы развиваться. Книги как раз дают эту глубину. А как именно они влияют на мозг — расскажу в статье.
Чтение — не только развлечение, но и способ расти
Книги расширяют кругозор, помогают находить новые идеи и учат видеть разные точки зрения. Даже короткое ежедневное чтение формирует привычку анализировать и глубже понимать информацию. В итоге человек становится более гибким в мышлении и увереннее в общении.
Не нужно искать много времени — начните с 10 минут в день. В транспорте, перед сном или на работе во время перерыва. Эти несколько минут превратятся в привычку читать. А привычка со временем сделает чтение частью жизни и поможет расти и развиваться без лишнего напряжения.
Чтение — это настоящий фитнес для мозга. Когда мы читаем, мозг работает активнее и дольше остается «в форме». Разные форматы чтения, например, быстрое пролистывание, вдумчивое чтение и анализ текста — это тренировка внимания и памяти. Особенно мощно мозг включается, когда мы читаем классику и поэзию.
Как чтение влияет на мозг
Если человек перестает читать, его эмоциональный интеллект падает. Мы хуже понимаем социальные ситуации и реакции других людей. Словарный запас постепенно беднеет. Мозг начинает хуже воспринимать сложные тексты, становится труднее формулировать свои мысли. Рассмотрим положительные эффекты чтения на мозг и психику.
Помогает развить эмпатию и снижает стресс. Сегодня мы все чаще общаемся через переписки. Из-за этого становится труднее чувствовать эмоции других и разбираться в их переживаниях. Чтение, особенно художественных книг, помогает вернуть эту способность. Мы проживаем вместе с героями их радости и трудности, учимся смотреть на мир их глазами. Благодаря этому, легче понимать мотивы людей в реальной жизни.
Снижает уровень стресса. Исследование, проведенное в 2009 году в лаборатории под руководством клинического нейропсихолога Дэвида Льюиса, показало: всего шести минут чтения достаточно, чтобы снизить уровень стресса на 68%. Ученые объясняют это тем, что во время чтения мозг переключается на другую реальность. Мы концентрируемся на сюжете, начинаем визуализировать героев и события, а уровень напряжения в теле снижается.
Пополняет словарный запас и совершенствует социальные навыки. Когда читаешь книги, постепенно открываешь новые слова и выражения. Речь становится богаче и звучит ярче. Особенно помогает художественная литература — в ней встречаются необычные слова и метафоры, которых нет в повседневной переписке или ленте соцсетей. Чем шире словарный запас, тем проще формулировать мысли и уверенно доносить их. Такой человек звучит убедительно и интересно, а не теряется в примитивных фразах вроде «ну, типа, это самое».
Тренирует память и концентрацию. Когда мы читаем книгу, мозг должен держать в голове имена героев, события и детали сюжета. Чтение прокачивает рабочую память — ту самую, которая помогает обрабатывать информацию и не забывать важное прямо в процессе. Еще один плюс: постепенно растет способность концентрироваться. Чем больше читаешь, тем легче сосредоточиться на работе или учебе. Отсюда — получится быстрее выполнять дела и меньше отвлекаться на телефон.
Дает базу для мышления и понимания мира. Наши первые знания приходят из книг — учебники, словари, энциклопедии учат нас ориентироваться в информации. Потом наступает другая стадия — удовольствие от художественной литературы. Если читать невнимательно — книга проскользнет мимо. Но если читать вдумчиво, она становится другом и советчиком. В каждой истории можно найти ответы на свои вопросы. Именно этого мы лишаем себя, когда заменяем чтение бесконечной лентой соцсетей.
Постоянное залипание в телефоне и поток поверхностной информации — коротких постов, мемов, новостей «на бегу» — приводят к так называемой «цифровой деменции». Мозг становится ленивым и забывчивым. Чтобы этого избежать — можно взяться за книги.
3 лайфхака, чтобы сделать чтение более приятным
Чтение может приносить радость, надо только подойти к нему с хитростью. Если книги кажутся скучными или тяжелыми, попробуйте эти маленькие лайфхаки.
Создайте уютную атмосферу. Устройтесь в любимом кресле с пледом, зажгите ароматическую свечу или заварите чашку ароматного чая. Включите легкую музыку или читайте в тишине. Можно создать любую обстановку, какая нравится именно вам. Эти мелочи помогут погрузиться в процесс и отвлечься от повседневных забот.
Читайте то, что действительно интересно. Не мучайте классику ради галочки. Начните с жанров, которые захватывают именно вас — детективы, фэнтези, мотивационные книги. Можно попробовать разные и выбрать то, что зацепит больше. Пробуйте и экспериментируйте. Интерес перерастет в дисциплину.
Найдите единомышленников. Читать гораздо интереснее, когда есть возможность поделиться впечатлениями. Для этого можно искать любителей книг в соцсетях: дружить с книжными блогерами, вступать в тематические сообщества. Еще один вариант — книжные клубы. Сейчас они есть почти в каждом городе, а многие встречаются и в онлайн-формате. Там книги читают и обсуждают горячо и с эмоциями. Это помогает дочитывать истории до конца и получать больше удовольствия от процесса.
Чтение можно сделать комфортным и получать удовольствие. А кроме развлечения книга бонусом подарит вам пользу и положительный эффект. Напишите в комментариях, как часто вы читаете и какой жанр ваш любимый. А в следующей статье расскажу о влиянии жанров на человека и поделюсь советами, как сделать чтение еще более эффективным.
Спасибо за прочтение! 🤎
Не забудь поставить лайк и подписаться!