Часто пары говорят на сессиях:
— Мы вроде всё понимаем, но всё равно ссоримся.
— Мы стараемся говорить спокойно, но опять скатываемся в обвинения.
— Мы любим друг друга, но при этом чувствуем одиночество.
Знакомо?
Снаружи всё вроде нормально — никто не изменяет, не бьёт, не уходит.
А внутри — тревога, раздражение, усталость. Отношения будто перестали быть местом, где можно отдохнуть.
📍Дело не в “плохой коммуникации”
Многие уверены: нужно просто «научиться говорить правильно».
Но, как показывает практика, дело не в словах.
Можно знать все техники общения — и всё равно чувствовать, что тебя не слышат.
В Эмоционально-Фокусированной Терапии (EFT) мы идём глубже.
Не в то, что сказано, а в то, что за этим стоит — в страх быть покинутым, в боль от отвержения, в ощущение, что я тебе не важен.
Когда один говорит:
«Ты опять на меня злишься»,
часто за этим звучит:
👉 «Мне страшно, что я тебе больше не нужен».
👉 «Я боюсь потерять твою любовь».
EFT помогает увидеть эти чувства — и перестать воевать, защищая боль, вместо того чтобы делиться ею.
❤️ От защиты к уязвимости
В конфликтах у каждого своя роль:
один нападает — чтобы достучаться,
другой отстраняется — чтобы не быть раненым.
В EFT это называют негативным циклом: цикл, где оба страдают, но не могут остановиться.
Задача терапии — не искать виноватого, а помочь обоим увидеть, что на самом деле стоит за их реакциями.
Когда человек впервые говорит:
«Я не злюсь, я просто боюсь, что ты меня не любишь»,
в отношениях появляется то, чего давно не было — тепло и живое присутствие.
🧭 Почему советы не работают
Советы вроде «проводите больше времени вместе» или «не копите обиды»
не работают, если нет ощущения безопасности.
Пока внутри тревожно, любое сближение воспринимается как угроза.
Поэтому в EFT мы начинаем не с “решения проблем”, а с восстановления эмоциональной связи.
Когда вы видите боль друг друга — появляется пространство для настоящих изменений.
💬 Когда пора в терапию
Если вы замечаете, что:
❗️разговоры заканчиваются ссорами или молчанием;
❗️в отношениях больше тревоги, чем тепла;
❗️примирения недолговечны —
возможно, дело не в несовместимости, а в том, что вы потеряли контакт на уровне эмоций и чувств и попали в негативный цикл.
🌱 Важно
Отношения становятся невыносимыми не потому, что вы «не подходите друг другу».
А потому что вы оба устали защищаться от боли.
Эмоционально-Фокусированная Терапия (EFT) помогает вернуть то, с чего всё начиналось — безопасность, доверие, близость.
Когда между вами снова появляется это чувство, уже не нужно бороться за внимание.
Можно просто быть вместе.