«Жизнь — это неутомимая жажда насыщения, а мир — арена, где сталкиваются все те, кто, стремясь к насыщению, преследует друг друга, охотится друг за другом, поедает друг друга; арена, где льётся кровь, где царит жестокость, слепая случайность и хаос без начала и конца»
© Джек Лондон «Белый клык»
Загадка с подвохом: как зовут Бога, который оказывает на свою «жертву» давление, доставляя ей неприятности. Часто отказывается признавать, что его тактика нападение или обвинение, считая своё поведение оправданным или необходимым для самозащиты? Правильно, Бог громовержец.
Сегодня предлагаю рассмотреть его как прототип роли преследователя в драматическом треугольнике. Судя по мифу о Тантале, именно Зевс наказал своего сына за кощунство, приговорив на вечные муки в подземном царстве.
Персонаж Тантал упоминается в статье про роль жертвы: https://dzen.ru/a/aM0mwfvkXnkHy0W_?share_to=link
По традиции, поделюсь знаниями об этой роли. Постараюсь описать ключевые моменты подобного поведения. Как когнитивный психолог, приведу пример установок/убеждений, характерные для этой позиции. "Вишенкой на торте" станет несколько рекомендаций, которые могут помочь при выходе из деструктивного поведения.
Высокомерный преследователь: наш внутренний Зевс, ищущий конфликт
Итак, попробуем разобраться. Неискренность в отношениях возникает, когда вместо подлинного общения появляются эгоистичные намерения. Человек, ища тепла и принятия, надевает маски и заключает негласные «соглашения» с собой и другими. Это приводит к неглубоким разговорам, где показное веселье заглушает искренние переживания, а за напускным поведением прячется потребность в открытом проявлении чувств. В конечном счёте, истинная связь между людьми рушится, порождая чувство изоляции и непонимания, а отношения утрачивают свою значимость из-за отсутствия эмоциональной близости и честности.
Существуют три основные модели поведения, которые люди демонстрируют в общении с собой и окружающими: жертва, преследователь и спасатель. Разные специалисты используют свою терминологию для описания этих ролей, но я буду использовать названия, предложенные основателем трансактного анализа, С. Карпманом.
В этом треугольнике каждый занимает определённую позицию, которую, чаще всего, перенимает в семье. Всё начинается в раннем детстве, под влиянием значимых фигур!
Важно понимать, что независимо от начальной роли в этом драматическом треугольнике, все участники со временем проходят через каждую из них и, в конечном счёте, неизбежно оказываются в роли жертвы.
Иногда смена ролей происходит очень быстро, буквально за несколько минут или часов, а порой растягивается на месяцы или даже годы. Участвуя в этих играх, люди заранее обречены на неудачу, так как каждая из ролей подразумевает страдание. В этом разрушительном треугольнике нет выигрышных позиций.
Приступим к разъяснению роли преследователя. В рамках треугольника Карпмана, человек, играющий эту роль, реализует свою подавленную тягу к власти и контролю, используя кажущееся законным отстаивание собственной безупречности. Он ищет оправдание для того, чтобы навязывать свои правила жертве через выдвижение обвинений или ультиматумов. Поскольку жертва не соглашается с этими требованиями, преследователь подпитывает своё эмоциональное состояние, оказывая на неё давление. Именно в этом заключается основная мотивация, поддерживающая его в этой роли.
Ключевым аспектом для преследователя является убеждённость в собственной правоте. Это условие становится отправной точкой для изменения его модели поведения и преобразования межличностных отношений. Если он утрачивает ощущение собственной непогрешимости, это ведёт к разрушению его деструктивной роли. Однако, если жертва или кто-либо другой отвечает агрессией на агрессию, это лишь усиливает возбуждение преследователя и ещё больше подстёгивает его агрессивное поведение.
Преследователь – это не обязательно злой человек. Часто он просто ощущает себя вправе критиковать, контролировать и наказывать других. Приведу несколько примеров установок (некоторые из личной практики), которые могут помочь лучше понять смысл данной роли:
1. «Я должен быть прав, чтобы чувствовать себя хорошо».
Как проявляется: ему очень важно доказать свою правоту, даже если это влечёт за собой конфликт. Выражает это через споры, навязывание своей точки зрения и нежелание признавать свои ошибки.
2. «Мои потребности важнее, чем потребности других».
Как проявляется: он склонен ставить свои интересы выше интересов окружающих, считая, что заслуживает большего. Показывает это через эгоистичное поведение, манипуляции и использование других людей для достижения своих целей.
3. «Я всегда прав, а другие – нет».
Как проявляется: он убеждён в своей непогрешимости и считает, что его мнение – единственно верное. Не готов прислушиваться к другим точкам зрения и часто обесценивает их.
4. «Нужно держать всё под контролем, иначе случится катастрофа».
Как проявляется: страх потери контроля – одна из движущих сил преследователя. Он может вмешиваться в чужие дела, давать непрошеные советы и критиковать, чтобы "уберечь" других от ошибок (по его мнению).
5. «Лучшая защита – это нападение».
Как проявляется: он часто использует агрессию и критику как способ защиты от собственных уязвимостей и страхов. Он может нападать первым, чтобы не дать другим возможности увидеть его слабости.
Наверняка у тебя, дорогой читатель, возникает вопрос, как общаться с собеседником в роли преследователя?! Отвечу, как человек, вышедший в своё время из разрушающего жизнь треугольника, не оправдывайся, не нападай в ответ, и не пытайся «спасти» преследователя. Установи границы и придерживайся их.
Пример диалога:
Он: «Ты опять опаздываешь! Я же говорил тебе выходить раньше! Вечно из-за тебя у нас проблемы!» (Обвинение, критика, уверенность в своей правоте)
Ты: «Я понимаю, что моё опоздание доставляет неудобства. Приму это во внимание». (Признание последствий, но без оправданий. Не принимай на себя роль жертвы, но и не контратакуй)
Он: «Конечно, доставляет! Ты никогда не думаешь о других! А если бы мы опоздали на важную встречу?» (Продолжение атаки, переход на личности)
Ты: «Я услышал тебя». (Короткий и нейтральный ответ. Укажи, что услышал, но больше не вовлекайся в спор. Постарайся остаться беспристрастным к упрёкам)
Он: «Да что с тобой вообще говорить! Ладно, пошли уже».
Ты: «Да, давай» (Двигайся дальше, не давай ему энергию для продолжения "игры")
В этом диалоге важно:
а) Сохранять спокойствие и невозмутимость.
б) Не вступать в споры и оправдания.
в) Устанавливать границы и не позволять преследователю нарушать личное пространство.
Подробнее про личные границы можно ознакомиться здесь: https://dzen.ru/a/Zy9E0SQMRBgULzew?share_to=link
г) Переводить разговор в конструктивное русло, если это возможно, но не ожидайте мгновенных изменений.
Падение с Олимпа: выход из роли преследователя
Выход из этой роли – процесс осознания и изменения своих паттернов поведения. Поделюсь рекомендациями для выхода из роли преследователя:
- Признайте, что вы часто играете роль преследователя. Это первый и самый важный шаг. Ищите причины: спросите себя, почему вы критикуете, контролируете и наказываете других. Какие страхи и потребности стоят за этим? Возможно, это страх потери контроля, неуверенность в себе или потребность во власти.
- Постарайтесь понять чувства и потребности других людей. Поставьте себя на их место. Учитесь слушать и слышать.
- Вместо критики и контроля, говорите о своих чувствах и потребностях открыто и уважительно.
Например, вместо «Ты опять ничего не сделал!», скажите: «Я чувствую себя перегруженным, и мне нужна твоя помощь».
- Разрешите другим совершать ошибки и учиться на них. Не пытайтесь их контролировать.
- Повышение самооценки поможет вам чувствовать себя увереннее и не нуждаться в постоянном подтверждении своей правоты.
- Старайтесь осознавать свои мысли, чувства и поведение в моменте. Это поможет вам вовремя заметить, когда вы начинаете «преследовать» других, и остановиться (дневник самонаблюдения, техника СМЭР).
Можно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам исследовать себя, изменить свои убеждения и развить необходимые навыки. Также, будьте добры и сострадательны к себе. Не вините себя за свои ошибки и слабости. Помните, что каждый из нас имеет право на ошибки!
Выход из роли преследователя – это процесс, который требует времени и усилий. Не ждите мгновенных результатов и не злитесь, если у вас что-то не получается. Верьте в себя и продолжайте работать над собой, и обязательно достигнете успеха!!