Приходилось ли вам ощущать, как какая-то неведомая сила тянет вас к определённой еде, даже когда вы совершенно не голодны? К хрустящей картошке фри, к нежному шоколадному торту, к солёным орешкам?
Я знаю, этот знакомый многим внутренний порыв, когда “нужно что-то съесть”, хотя тело молчит. И следом накатывает волна самокритики: “Опять сорвалась! Опять не смогла устоять! Ну что за слабохарактерная девица?!
Но , как специалист в области психологии, я знаю, что это самоедство до добра не доводит и поэтому хочу предложить вам, вместо этого, попробовать расшифровать этот сигнал. Увидеть в своих, казалось бы, “вредных” пристрастиях не злостного врага, а… закодированное письмо от своей глубинной сути.
Наши пищевые привычки – это сложный узор, сотканный из наших убеждений, переживаний, телесных ощущений и жизненных историй. И чтобы понять, почему мы так поступаем с едой, нужно рассмотреть этот узор вблизи.
Что вы находите, когда поддаетесь своим “пищевым слабостям”?
- Минутное избавление? Вкус помогает отвлечься от тревожных мыслей, снять напряжение после сложного дня, убежать от неприятных чувств?
- Душевное тепло и заботу? Еда ассоциируется у вас с приятными воспоминаниями, с детством, с теплом дома и любовью близких?
- Ощущение управления? В мире, где так много непредсказуемости, еда – это то, что вы можете полностью контролировать?
- Самонаказание? Вы подсознательно вините себя за что-то и “награждаете” себя перееданием, как своеобразной формой наказания?
Пусть эти вопросы не пугают вас своей прямотой. Честные ответы на них – ключ к пониманию себя.
Потому что за каждым “неправильным” выбором в еде скрывается какая-то важная потребность, которая требует вашего внимания.
Вредная привычка – это как указатель на пути к себе настоящему
Поэтому давайте изменим тактику. Предлагаю отнестись к своим, как нам кажется, негативным пищевым особенностям не как к противнику, с которым нужно воевать, а как к своеобразному проводнику, который ведет вас вглубь себя.
Этот путь потребует от вас:
- Наблюдательности. Замечайте, что происходит с вами непосредственно перед тем, как вами овладевает тяга к определенной еде. Какие мысли и чувства предшествуют этому?
- Сострадания к себе. Откажитесь от обвинений и критики. Помните, что вы не специально причиняете себе вред.
- Открытости к новому. Будьте готовы к тому, что ответы на ваши вопросы могут быть неожиданными и даже неприятными.
- Внимательности к потребностям. Помните, что тяга к определенной еде часто указывает на неудовлетворенную потребность. Ваша задача – понять, что это за потребность, и найти более здоровый способ ее удовлетворения.
- Мудрости Не пытайтесь избавиться от своих пищевых привычек насильно. Просто начните их для начала замечать и понимать.
Помните, что ваша задача – не наказывать себя за “срывы”, а относиться к себе с пониманием и заботой.
Ведь чтобы жить долго и счастливо важно не “заглушать” свой внутренний голос, а научиться слушать его и отвечать на его нужды.
Автор: Оксана Романова
Психолог, Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru