Доброго дня и хорошего настроения всем.
В последнее время я всегда фотографирую свою еду. Стараюсь даже перекусы заснять, если они у меня бывают.
Вот, к примеру, утро сегодняшнего дня. Бутерброды, зелень, овощи. Красиво и нарядно.
А вот обед подкачал. Просто гороховый суп. Но в папке "Обеды" сохранена фотография под номером 09-10.
И ужин, и перекус тоже сфотографирую. Может быть, я их не выложу здесь, на всеобщее обозрение, но обязательно сохраню у себя в папках.
Сегодня утром задумалась. Нужно ли это делать?
Нет, я понимаю, выложить в сеть красиво оформленную тарелочку, получить лайки, это приятно. Причем и мне, и тем кто смотрит фото.
Я вот всегда любуюсь красивыми фотографиями с необычными блюдами или с нестандартной подачей.
И это не про студийную съемку, где блеск придают лаком, пышность - строительной пеной, а вместо шоколада - сургуч.
Я про обычные наши тарелочки худеющих дам.
Однако, как бы мы не старались разнообразить меню, оно все равно повторяется с завидной регулярностью.
Так может и снимки делать не нужно?
Железобетонный повод снимки делать
Сегодня, листая посты блогеров на которых я подписана, наткнулась на статью Инны, которая Inna, обо всем понемногу.
Недавно она писала про свою подружку, которой взялась немного помочь похудеть. Учила правильно составлять рацион, давала советы "по тарелочкам".
Подруга регулярно присылала свои фотографии и получала порцию советов, пояснений, полезных знаний.
Но вот вдруг фотографии перестали приходить.
Что случилось-то? Времена нынче такие, что телефон с фотоаппаратом у нас всегда под рукой. Щелкнуть свою еду и отправить на "рецензию" не составляет никакого труда - 20 секунд потраченного времени.
Но подруга фотографии перестала присылать, хотя общение по переписке осталось в том же темпе.
Оказывается, подружка не удержалась на правильном питании, съела то ли пирожки, то ли пирожные. Расстроилась и решила, что худеть не получается.
Шах и мат!
О! Сколько раз все мы, оступившись один раз, решаем, что не справимся, что у нас слишком слабая сила воли, что только избранные могут вернуться к нормальному весу...
Так вот, фотографирование еды, даже если это большущий кусок пиццы или горка жирных пирожков с мясом, нам покажет, что это просто очередной снимок, которых будет очень много впереди.
А еще потом, просмотрев эту вредную еду, можно задаться вопросом - а зачем это я ела, даже на вид это не очень. И следующий раз спокойно пройти мимо киоска с пирожками.
Не нужно бояться сфотографировать бокал вина или огромный стейк. Вы же это всё употребили. Сфотографировали и забыли. И дальше вернулись к красивым тарелочкам с правильным подбором продуктов.
Мои тарелочки за вчера
Утро началось как обычно, с бодрой прогулки с собакой. На дворе осень, поэтому рассвет все позже, поэтому и встаем, и гуляем тоже позже.
Завтрак
Завтрак был почти в 10 утра.
Пожарила 2 яйца на оливковом масле. Добавила бланшированную замороженную спаржевую фасоль. Посыпала супер жиросжигающей смесью из кунжута, куркумы и черного молотого перца. И добавила хлеб для углеводов.
КБЖУ завтрака
483 ккал / 23,5 г / 20,8 г / 48,4 г
Обед
Я на пенсии, ни к каким обеденным перерывам не привязана. Когда проголодалась, тогда и ем.
А вообще-то мы просто после завтрака поехали на море. Было очень солнечно и тепло. Захотелось искупаться.
Поэтому вернулись только к 4 дня. И обед был в половине пятого.
Не стала заморачиваться и выкладывать для фотографирования красиво по типу Гарвардской тарелки.
Но принцип соблюден. Больше всего салата, Каши гречневой и котлет из индейки где-то поровну.
КБЖУ обеда
536 ккал / 24 г / 21 г / 61 г
Ужин
Завтрак и обед получились такими калорийными, что ужинать и не захотелось.
Да и поздно обед был.
Поэтому где-то в 7 вечера с огромным удовольствием съела оставшийся после обеда салат из свежей капусты и отварной свеклы. С майонезом!!! Ну и выпила традиционный вечерний стакан кефира. Пусть все говорят, что это вредно, что кефир лучше пить утром, но я пока не собираюсь отказываться от этой привычки.
Может быть когда-нибудь созрею.
КБЖУ ужина
290 ккал / 10,4 г / 17 г / 23 г
Итоговая калорийность дня
Калорийность - 1308 ккал
Белки - 58 г
Жиры - 59 г
Углеводы - 133 г
👇
Вот такие у меня тарелочки. Плохие или хорошие, они все здесь!
А вы фотографируете всю еду?
Пишите, подписывайтесь.
Давайте худеть вместе!