Проблемы у нашего пациента начались еще с детства – пухленький мальчик все прибавлял в весе. Наверное, на радость семье. Но потом радость сменилась на менее положительные эмоции – вес все нарастал, и когда мужчина пришел на прием к эндокринологам, в свои 39 лет он весил уже 150 килограмм.
«К моменту обращения у него наблюдались серьезные проблемы со здоровьем: повышенное давление, нарушения сна, одышка и сложности с передвижением. Комплексное обследование выявило ряд заболеваний, связанных с избыточным весом - апноэ сна, артериальная гипертензия. Мы разработали индивидуальный план похудения, который включал коррекцию питания с уменьшением порций, дробное питание (3 основных приема пищи, 2 перекуса), исключение быстрых углеводов и сахара, постепенное увеличение физической активности. Первые месяцы были самыми сложными. Пациент проходил через период адаптации к новому режиму питания. Вес снижался примерно на 5-7 кг в месяц. Постепенно в программу включили легкие физнагрузки: утренние прогулки, занятия на велотренажере, лечебная физкультура. И уже через год регулярных занятий и соблюдения рекомендаций, вес мужчины снизился до 95 кг. Как итог - нормализовалось давления, исчезла одышка, улучшилось качество сна, повысилась общая активность и в результате пациент вернулся к полноценной жизни. Ключевым фактором успеха стало формирование новых пищевых привычек и регулярная физическая активность. Пациент научился контролировать свое питание, не отказывая себе в маленьких радостях. Важную роль сыграла поддержка близких, профессиональное сопровождение врачей, и, конечно, настрой самого мужчины», - рассказывает заведующий отделением эндокринологии Пушкинской клинической больницы имени профессора Розанова В.Н. Марифф Мухтарович Гаджиев.
Как видите, и при значительном избыточном весе можно похудеть при комплексном подходе и настойчивости пациента. Главное - желание изменить жизнь к лучшему и готовность следовать рекомендациям специалистов. В Пушкинском округе с начала 2025 года на учёт с диагнозом «ожирение» поставлено более 3 000 человек. В честь Всемирного дня борьбы с ожирением, который отмечается сегодня, рассмотрим эту проблему подробнее.
«Ожирение - хроническое заболевание с избыточным накоплением жировой ткани в организме. Всемирная организация здравоохранения признала ожирение новой неинфекционной эпидемией, представляющей серьезную угрозу. Факты говорят сами за себя - ожирение может сократить продолжительность вашей жизни на 3-15 лет, в 2-х случаях из 3-х смерть связана с нарушениями жирового обмена. А после 40-45 лет возникает риск развития ожирения из-за замедления обмена веществ», - уточняет врач.
Почему избыточный вес очень опасен для организма? Это слишком высокая нагрузка на опорно-двигательный аппарат, плюс возникают риски развития сахарного диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний, повышаются вероятности появления онкозаболеваний, психологических проблем, снижается самооценка.
Как понять, есть ли лишний вес? Используйте для расчёта простую формулу: I=m:(h×h), где: I - индекс массы тела (ИМТ), m - масса тела в кг, h - рост в метрах.
Например, масса тела человека 70 кг, рост 170 см. Рассчитываем ИМТ по формуле: 70:(1,7×1,7)~24,22
Интерпретация результатов: менее 18,5 - дефицит массы тела; 18,5-25 – норма; 25-30 - избыточная масса; более 30 – ожирение.
В зависимости от результатов, обязательно обращаемся к врачам и берм пример с нашего пациента, или придерживаемся основных рекомендаций для предотвращения ожирения.
- Корректировка питания: снижение насыщенных жиров, ограничение сахара, исключение высококалорийных продуктов, увеличение овощей и фруктов.
- Физическая активность: минимум 150 минут умеренных нагрузок в неделю, ежедневные прогулки, занятия плаванием или гимнастикой.
- Образ жизни: нормализация режима сна, контроль стресса и гормонального фона.
Помните, каждый шаг к здоровью имеет значение. Начните с малого: замените сладкие напитки водой, добавьте ежедневную прогулку. Ваше здоровье — в ваших руках!