🍫 Три обычных сладости, на которых можно худеть.
Только что закончила консультацию.
И, как это часто бывает, разговор снова ушёл в сторону сладостей 😅
Обсуждали, что можно на этапе снижения веса из сладкого🍫
Мы обдумывали список сладостей, которые допустимы даже на этапе снижения веса.
И вот тут всегда встаёт тот самый вопрос —
делить еду на “хорошую” и “плохую” или всё-таки нет?
Ведь по сути — калории есть и у ПП, и у не ПП.
Можно набрать вес даже на “правильном питании”, если просто переедать.
Так что дело не в продукте, а в количестве и балансе.
А теперь к примерам.
Вот три обычные сладости, на которых можно худеть:
— 1 зефир в шоколаде — около 150 ккал
— 2 шарика пломбира — 145 ккал
— 20 г молочного шоколада
Да-да, именно те, что вы привыкли обходить в магазине 😅
«Это же сладкое ➡️ углеводы ➡️ инсулин ➡️ жир!» — думаем мы, и начинаем исключать всё подряд.
‼️Исключить! Сжечь! Изъять из дома и чтобы даже мыслей о них не было‼️
А ведь на самом деле — подвоха нет.
А теперь сравните:
в «ПП»-батончике или протеиновом печенье — те же 130–150 ккал в лучшем случае! 😅
Просто мы смотрим на еду через призму диетического мышления.
‼️Запомните:
Вы не худеете не из-за сахара или жира, а из-за общей калорийности.
На консультациях мы как раз и разбираем, как перестать бояться еды, где идет у вас перебор калорийности и как вписать любимое в рацион без чувства вины и убрать это бесконечное “можно/нельзя”.
Учитесь смотреть на еду с другой призмы —
не “правильная она или вредная”, а подходит ли она именно вам, эффективна ли для вас:
даёт ли насыщение или после неё хочется бегать и постоянно что-то перекусить?
Делитесь, а вы делите еду на “разрешённую” и “запрещённую”?
