Это нормально, если у вас возникает множество вопросов, мыслей и чувств о том, чего нужно ожидать от беременности.
Рассмотрим общие особенности 1-го триместра, чтобы вы могли подготовиться к предстоящему периоду.
Начало беременности и развитие ребенка
Беременность наступает, когда сперматозоид оплодотворяет зрелую яйцеклетку и образуется новая клетка - зигота с генетической информацией матери и отца.
Примерно через 24-30 часов зигота делится и продвигается по маточной трубе (около 3 суток), а затем попадает в полость матки.
На 7-8-й день после оплодотворения происходит закрепление зародыша в матке.
Начинается формирование тканей и органов будущего ребенка:
- Сердце начинает оформляться уже на 3-й неделе - спонтанные сокращения сердечной ткани появляются на 4-5-й неделе (хотя их можно будет увидеть на УЗИ только через пару недель).
- Нервная система начинает формироваться на 3-й неделе.
- Глаза, руки и ноги начинают развиваться на 4-й неделе. К 8-й неделе уже видны явные различия в структуре рук и ног.
- Кожа начинает формироваться на 5-й неделе.
- Уши и зубы начинают развиваться на 6-й неделе.
- Кишечник, почки, половые органы, волосы, ногти, а также черты лица начинают оформляться на 7-8-й неделе.
- Мозг также начинает формироваться рано и продолжает развиваться в течение всей беременности.
На 10-й неделе эмбрион уже называется плодом, он напоминает маленького человека.
Самые частые симптомы 1-го триместра и как с ними справляться
Первые недели беременности чаще всего проходят бессимптомно. Фактически, так как мы отсчитываем беременность от последней менструации, а зачатие не происходит до наступления овуляции примерно на 2-й неделе цикла, женщины до 3-й недели еще не беременны! С 3-4-й недели некоторые начинают замечать последствия гормональных изменений. Эти изменения подготавливают тело к заботе о растущем эмбрионе. Изменения в уровне гормонов могут вызывать различные симптомы в течение всей беременности.
Вот самые частые проявления, которые встречаются в 1-м триместре.
Тошнота, слабость, сонливость.
Часто причиной этих симптомов является низкое артериальное давление.
Следующие действия помогут предотвратить или ослабить эти симптомы, когда вы просыпаетесь по утрам:
- сначала повернитесь на бок;
- опустите ноги на пол;
- медленно встаньте.
Подъем таким способом дает кровеносным сосудам возможность адаптироваться к перемене позиции тела, что предотвращает головокружение.
Если вы чувствуете слабость:
- присядьте на стул или на корточки;
- опустите голову на колени или на руки.
В душном или перегретом помещении может появиться головокружение.
Как избежать обморока:
- Увеличьте приток крови к мозгу. Двигайтесь, попробуйте что-то из следующего: оставаясь в сидячем положении, совершайте круговые движения ступнями, выпрямляйте и сгибайте ноги, аккуратно поднимайте и опускайте плечи, делайте глубокие вдохи. Откройте окно или выйдите на улицу, чтобы подышать свежим воздухом.
- Снимите тесную одежду, которая давит на шею или грудь.
Длинные приемы между приемами пищи приводят к падению уровня сахара в крови, что может вызвать неприятные последствия. Чтобы избежать этого:
- Всегда держите перекус под рукой. Хорошим перекусом будут фрукты или орехи.
- Питайтесь часто маленькими порциями.
Набухание и чувствительность груди.
Это вызвано изменениями в молочных железах, происходящими из-за подготовки вашего организма к лактации.
Поддерживающие бюстгальтеры из натуральных тканей без косточек и с широкими лямками помогут снять дискомфорт.
Токсикоз.
Одно из самых частых проявлений 1-го триместра беременности. Он проявляется в тошноте, рвоте, потере аппетита, чрезмерном слюноотделении и изменении вкуса. Эта реакция на ранний срок беременности скорее всего является защитным механизмом вашего тела.
Есть несколько эффективных способов свести эти симптомы к минимуму:
- Первым делом после пробуждения, до того, как вы встанете с кровати, съешьте печенье или орехи.
- Питайтесь часто, но маленькими порциями.
- Пейте кислые соки или фруктовые напитки, если у вас нет никаких расстройств желудка.
Если тошнота и рвота становятся слишком сильными, обязательно обратитесь к врачу. Симптомы гораздо легче контролировать, если они слабые, поэтому не стоит ждать, пока они станут совсем невыносимыми!
Запор.
Гладкие мышцы кишечника расслабляются из-за возросшего уровня прогестерона. Из-за этого пища медленнее проходит по пищеварительному тракту.
Чтобы улучшить работу кишечника:
- Попробуйте разнообразить рацион, ешьте больше пищи, богатой клетчаткой.
- Пейте достаточно жидкости.
- Поддерживайте необходимый уровень физической активности.
Частые позывы к мочеиспусканию.
Увеличение частоты посещений туалета - обычное явление в первые и последние месяцы беременности. Из-за беременности возрастает объем крови в теле, и, поскольку жидкости становится больше, почкам приходится работать активнее. К тому же растущая матка давит на мочевой пузырь.
Чтобы реже ходить в туалет по ночам, попробуйте пить меньше жидкости за 1-2 часа до сна.
Имплантационное кровотечение.
Это небольшое количество кровянистых выделений из влагалища, которые появляются, когда оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к слизистой оболочке матки. Эти выделения можно перепутать с менструацией. Если у вас случилось кровотечение, обсудите это с врачом, чтобы исключить другие причины, которые могли его вызвать.
Первое посещение врача
Когда домашний тест на беременность показал положительный результат, настало время записаться на первый прием к врачу. Обычно это происходит через 7-8 недель после вашей последней менструации. При первом посещении стоит обсудить все вопросы, которые у вас могли возникнуть, и составить расписание для следующих визитов.
Симптомы, которые стоит отслеживать во время беременности
В 1-м триместре важно наблюдать изменения в теле и общее состояние здоровья. Некоторые перемены нормальны и должны происходить, но другие могут помочь обнаружить проблемы на раннем сроке и найти подходящее лечение. Внимательно следите за следующими признаками:
- Вагинальное кровотечение. Сильное кровотечение может указывать на серьезные проблемы со здоровьем. Если оно появилось, обратитесь за медицинской помощью как можно скорее. Скорее всего, вам проведут осмотр, УЗИ и анализ крови.
- Сильная рвота. Может привести к потере веса, слабости, головокружению и обезвоживанию. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, как облегчить эти симптомы.
- Повышенная температура. Температура выше 38 градусов может указывать на наличие инфекции. Во время беременности тело довольно восприимчиво у таким инфекциям, как простуда и грипп.
Обязательно сообщите врачу о высокой температуре, особенно если у вас есть респираторные симптомы, боль в суставах или сыпь.
Важно поставить правильный диагноз и как можно скорее сбить температуру.
- Влагалищные выделения и зуд. Молочница или кандидоз часто встречаются во время беременности. На болезнь обычно указывают зуд и белые густые выделения из влагалища.
Похожие симптомы иногда также вызывают инфекции, передающиеся половым путем. Поэтому обратитесь к врачу, чтобы вам назначили правильное лечение.
- Боль или жжение во время мочеиспускания. Это может указывать на инфекции мочевого пузыря и мочевыводящих путей, которые необходимо лечить под наблюдением врача.
- Обострение хронических заболеваний. Женщины с хроническими заболеваниями, которые развились до беременности, например, высокое артериальное давление, диабет, астма, заболевания щитовидной железы, должны особенно внимательно относиться к неблагоприятным симптомам и обсуждать их с врачом.
Питание и витамины в 1-м триместре
Сбалансированный рацион обеспечит вас необходимыми питательными веществами, которые помогут поддерживать ваше здоровье и развитие и рост ребенка.
Прием витаминов и минеральных добавок крайне важен на ранних сроках беременности. Рекомендовать подходящие добавки и необходимую дозу может только врач, основываясь на ваших индивидуальных особенностях. Обычно рекомендуется принимать 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно в течение 3 месяцев до зачатия и в первые 12 недель беременности. В витаминах для беременных обычно содержится небольшое количество железа. Могут быть назначены дополнительные добавки, содержащие железо, если уровень железа в крови становится низким (анемия).
На этом сроке беременности нет необходимости потреблять большее количество калорий, чтобы поддерживать развитие вашего ребенка.
Физическая активность
Очень важно сохранять физическую активность во время беременности.
- Вам могут подойти прогулки, плавание, аквааэробика для беременных, йога и дыхательные упражнения.
- Выполняйте упражнения в медленном темпе, который будет комфортным для вас.
- Если вы занимались силовыми тренировками до беременности, обсудите с врачом возможность их продолжать.
Если беременность проходит без осложнений, врач поможет вам адаптировать физическую нагрузку, чтобы она была безопасной для вас и для ребенка.
Образ жизни
- Необходимо обязательно бросить курить и избегать пассивного курения.
- высокие температуры в саунах и спа повышают температуру вашего тела, что может негативно повлиять на плод. Лучше их избегать.
- Постарайтесь больше отдыхать и высыпаться.
- Когда это возможно, защищайте себя от стресса с помощью техник расслабления и дыхательных упражнений.
- Старайтесь не поднимать тяжести.
- Принимайте только те лекарства, которые прописал ваш врач.
- Постарайтесь не контактировать с людьми с острыми респираторными заболеваниями.
- С осторожностью пользуйтесь бытовой химией. Откажитесь от автозагара и других средств, которые могут содержать опасные компоненты.
Вероятно, вам кажется, что это очень большой объем информации! Самое основное - это сбалансированное питание, здоровый образ жизни и консультации с врачом. Когда закончится 1-й триместр, вы будете на треть ближе к волнующему моменту встречи с вашим ребенком!