Здравствуйте! На связи ваш медицинский помощник.
В прошлый раз мы говорили о причинах постоянной усталости. И одна из них, самая коварная, - это повышенное артериальное давление. Коварная потому, что долгие годы она может никак себя не проявлять. Человек живет обычной жизнью, списывая головные боли на погоду, а одышку - на лишний вес, пока однажды не случается катастрофа - инфаркт или инсульт.
Именно поэтому умение контролировать свое давление - это базовая грамотность для каждого взрослого человека. Но что считать нормой? И как убедиться, что ваш домашний тонометр не врет? Сегодня мы заложим фундамент вашего здоровья: разберемся в цифрах, таблицах и научимся проводить измерения так, чтобы результат был точным на 100%.
Что означают загадочные "верхнее" и "нижнее" давление?
Когда вы видите на тонометре дробь, например, 120/80 мм рт. ст., важно понимать, что это за цифры.
- Верхнее (систолическое) давление: Это сила, с которой сердце выталкивает кровь в сосуды в момент своего сокращения (систолы). Это пиковая нагрузка на ваши артерии.
- Нижнее (диастолическое) давление: Это давление в артериях в тот момент, когда сердечная мышца расслаблена между ударами (в диастолу). Это минимальное давление в сосудах.
Обе цифры одинаково важны. Повышение любой из них - повод для беспокойства.
Норма давления: на какие цифры ориентироваться?
Забудьте устаревшие понятия "рабочего давления". Современная медицина, основываясь на огромном количестве исследований, придерживается четких критериев.
Категория давления / Систолическое (верхнее) / Диастолическое (нижнее)
- Оптимальное / менее 120 / менее 80
- Нормальное / 120–129 / 80–84
- Высокое нормальное / 130–139 / 85–89
- Гипертония 1 степени / 140–159 / 90–99
- Гипертония 2 степени / 160–179 / 100–109
- Гипертония 3 степени / 180 и выше / 110 и выше
Важный момент: Эта таблица актуальна для взрослых людей старше 18 лет. "Нормы по возрасту" - это скорее усредненные статистические данные, а не целевые показатели. Стремиться нужно к оптимальным значениям в любом возрасте! Давление 150/90 - это НЕ норма ни в 60, ни в 80 лет. Это гипертония, которую нужно лечить.
5 ключевых правил измерения давления дома
Вы купили тонометр, но уверены ли вы, что все делаете правильно? Неправильное измерение может дать погрешность в 10-20 единиц, а это уже постановка ложного диагноза! Проверьте себя.
- Покой 5-10 минут. Нельзя мерить давление сразу после того, как вы вошли в квартиру, поднялись по лестнице или понервничали. Сядьте, расслабьтесь, посидите в тишине 5-10 минут.
- Правильная поза. Сядьте на стул со спинкой, обе ноги стоят на полу, не скрещены. Рука, на которой проводится измерение, лежит на столе на уровне сердца.
- Правильная манжета. Манжета должна соответствовать обхвату вашего плеча. Слишком узкая завысит показатели, слишком широкая - занизит. Она накладывается на 2-3 см выше локтевого сгиба.
- Никаких разговоров. Во время измерения нельзя разговаривать, двигаться и смотреть телевизор. Это может добавить лишние цифры на табло.
- Дважды - минимум. Всегда проводите 2-3 измерения с интервалом в 1-2 минуты. За истинное значение принимается средний результат.
Ведите дневник гипертоника: записывайте дату, время, показатели давления и пульса утром и вечером. Эта простая тетрадка - самый ценный документ для вашего лечащего врача.
Контроль давления - это не разовая акция, а образ жизни. И научившись делать это правильно, вы делаете огромный шаг к долгой и здоровой жизни.
Берегите себя и свое сердце!
#нормадавленияповозрасту #какправильномеритьдавление #артериальноедавлениенорматаблица #высокоедавлениечтоделать #здоровье #доказательнаямедицина #докторуменядзен