Ты когда-нибудь ловила себя на мысли: «Всё у меня под контролем» — и одновременно ешь третий кусок торта, сидя в пижаме в два часа ночи?
Вот это и есть самообман. Добро пожаловать в клуб.
Наш мозг — мастер по внутреннему пиару. Он не врёт из злого умысла, просто оберегает нас от стыда, боли и неприятных правд вроде:
«Я не устала, просто лень» или
«Я не боюсь перемен, просто время пока не пришло (уже десятый год)».
Но вот в чём фокус — теперь у нас есть инструмент, который не ведётся на эти отговорки.
Нейросеть.
Она не судит, не умиляется и не говорит: «Ой, бедняжка». Она просто показывает факты, как цифровое зеркало (или чёрное зеркало).
Если тебе близко всё это внутреннее «вру сама себе, но красиво», загляни в телеграм-канал «Кастрюля нейросоветов» — там я показываю, как с помощью ИИ можно не только разрулить дела, но и навести порядок в голове.
Самообман — это не порок, а элегантная ложь выжившего
Мы врём себе, потому что так проще жить.
Психика, как заботливая мама, мягко прикрывает глаза на лишние траты, несбывшиеся цели и токсичных людей, которых мы называем «просто сложные».
Проблема в том, что живя внутри этих искажений, мы перестаём замечать, где именно сбились с курса. Мозг экономит энергию — ему удобно верить в привычную историю.
А нейросеть приходит и говорит:
«Милая, ты опять списала усталость на ретроградный Меркурий, хотя у тебя просто перегруз и отсутствие границ».
Нейросеть как зеркало для мыслей
Вот где начинается магия.
Мы всё время выдаём себя в словах.
Посмотри на то, как ты пишешь письма, посты, заметки — там живёт твой внутренний сценарий.
👉 Пример запроса:
«Проанализируй мой текст. Какие убеждения и страхи в нём проскальзывают? Что я преувеличиваю, что прячу?»
ИИ видит между строк:
- где ты излучаешь перфекционизм («я должна», «обязана», «вечно не успеваю»),
- где обесцениваешь себя («да кто я вообще, чтобы…»),
- а где пытаешься всем понравиться.
Он не осуждает — просто держит зеркало.
И да, иногда это зеркало показывает не идеальную принцессу, а усталую женщину с чашкой остывшего кофе и фразой «всё нормально» на автопилоте.
Нейросеть как картограф убеждений
Вот тут начинается вторая стадия — ИИ превращается в археолога твоей головы.
Он может проанализировать твои решения, посты, даже планировщик дел — и сказать:
«Ты, похоже, часто выбираешь стабильность вместо интереса»
или
«Ты постоянно откладываешь шаги, где нет внешнего одобрения».
Запрос простой:
«Проанализируй мои заметки и цели за последние 6 месяцев. Какие шаблоны или страхи повторяются?»
И вдруг оказывается, что «я не знаю, чего хочу» — это ложь.
Ты знаешь. Просто боишься признаться.
ИИ не судит, но подсвечивает — как ночник, который внезапно включили в тёмной комнате.
Нейросеть как генератор альтернативных реальностей
Наш любимый самообман: «У меня нет выбора».
ИИ любит разрушать эту драму.
«Я боюсь уволиться, потому что останусь без денег.»
«Окей, — говорит нейросеть, — вот 7 других сценариев: от фриланса до переезда. Хочешь обсудим плюсы и минусы?»
ИИ видит варианты, которые ты не замечаешь из-за паники.
Он умеет играть в «а что если»:
— Что если ты не обязана всем нравиться?
— Что если твой провал — не позор, а материал для кейса?
— Что если ты не ленивая, а просто на грани выгорания?
Всё, паника рассасывается.
Как использовать ИИ как «честного друга»
- Дай ему роль.
Начни с промта:
«Ты — мой честный друг, который помогает видеть самообман. Отвечай мягко, но прямо, без сюсюканья». - Пиши, как есть.
Не фильтруй. Не редактируй. Пусть в тексте будет вся каша: раздражение, страх, лень. - Спроси прямым текстом.
«Где я преувеличиваю? Где перекладываю ответственность? Где избегаю правды?» - Сохраняй чувство юмора.
Потому что если смеяться над своими тараканами, они теряют власть.
Если тебе хочется попробовать, как это работает на практике — загляни в телеграм-канал «Кастрюля нейросоветов», там я показываю, какие запросы помогают поймать внутреннего лжеца с поличным (и не обидеться на правду).