– Замедление моторики, риск плотного стула и последствия
В современном мире популярностью пользуются самые разные типы питания. Одни из них помогают снизить вес, другие – восстановить работу кишечника, третьи – придать энергичности и сил. Одним из модных трендов является интервальное голодание. Его суть кроется в том, что прием пищи необходимо ограничивать определенным временным окном. Есть разные схемы, например, голодание 8 или 12 часов в день, 1-2 раза в неделю или 2 дня в неделю.
Люди, которые практикуют интервальный тип питания, уверены в его эффективности, однако любые изменения в рационе требуют понимания происходящих в организме процессов. В статье расскажем о пользе и возможных осложнениях для здоровья при интервальном голодании.
Польза интервального голодания
Интервальный тип питания имеет научно доказанные положительные стороны, которые делают его популярным среди многих людей. В основе механизма такого типа питания – переход организма из режима переваривания пищи в режим восстановления. Другие плюсы интервального голодания:
- Контроль веса, снижение калорийности. Эндокринологи отмечают, что в период голодания снижается уровень инсулина, организм для получения энергии переключается на сжигание собственных жировых запасов.
- Улучшение чувствительности к инсулину. Когда мы не едим постоянно, уровень инсулина в крови снижается. Это уменьшает чувствительность к нему. Высокая инсулинорезистентность – основной предшественник диабета 2-го типа.
- Активация аутофагии. Аутофагия – процесс «самоочищения» клеток. Этот механизм запускается в условиях стресса, которым и является голодание. Аутофагия омолаживает клетки, снижает уровень воспаления в организме.
- Нормализация артериального давления, уровня холестерина. Интервальное голодание снижает артериальное давление, улучшает липидный профиль крови, что снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Может ли интервальное голодание навредить?
При всей своей привлекательности интервальное голодание подходит не всем. Иногда оно несет определенные риски для состояния пищеварительной системы. У одних людей длительное голодание замедляет моторику желудочно-кишечного тракта. Волнообразные сокращения кишечника (перистальтика), которые продвигают пищевой комок, становятся менее частыми. В результате, кишка задерживает содержимое дольше, чем необходимо.
Основная проблема, с которой сталкиваются пациенты во время интервального голодания – изменение консистенции стула. Когда полужидкое содержимое (химус) надолго задерживается в толстом кишечнике, из него продолжает всасываться вода. Если пауза между актами дефекации велика, то каловые массы становятся плотными и сухими. Это приводит к формированию плотного стула, который с трудом проходит через отделы кишечника.
Самые распространенные последствия диеты
Главная опасность интервального голодания для прямой кишки человека, которая происходит – нарушение ритма ее работы и изменение структуры стула. Среди других распространенных проктологических проблем, которые могут возникнуть или обостриться на фоне интервального голодания:
- Трещины заднего прохода. Прохождение чрезмерно плотных и сухих каловых масс травмирует нежную слизистую оболочку анального канала, вызывает ее надрыв.
- Геморрой. Сильное натуживание при попытке опорожнить кишечник приводит к пережатию, расширению геморроидальных вен, их воспалению и выпадению.
- Раздражение слизистой. Когда прямая кишка долго контактирует с плотными массами может вызывать чувство дискомфорта и локальное воспаление.
Экспериментируя с питанием, важно помнить о том, что любые изменения в рационе влияют на состояние и они должны проводиться осознанно, с учетом индивидуальных особенностей вашего организма. Если вы практикуете интервальное голодание, но заметили изменения в работе кишечника, дискомфорт или болезненные ощущения, то это серьезный повод обратиться к проктологу.
Проконсультироваться с врачом вы можете в клинике ФНК Центр. Запишитесь по телефону +7 (499) 725-44-40 или оставьте заявку на сайте.