📌О ТРЕНИРОВКЕ Вчера пытался качать ноги🦿 Про присед в 200/3х3 остается только вспоминать, без локтя не сделать ничего. ✅ Было сделано: 1. Жим ногами на горизонтальной платформе: 100/15, 150х12, 200х10, 250/3х10, 220х10. 2. Сгибание ног сидя: 70/2х10, 60/2х10, 50/2х10. 3. Разгибание ног сидя (вместе): 80/3х10. Разгибания по одной ноге: 40/3х10. 4. Разведение ног сидя: 40/5х10. 5. Икры сидя: 40/5х15. 🚇 Кстати, пишу это пока еду на работу в электричке, на которую пересел после метро. 🕰️ Вопрос, сколько по времени добираетесь до работы? У меня меньше 1ч 30 минут не выходит 😵💫 #моятренировка #моятренировка156
📌О ТРЕНИРОВКЕ
Вчера пытался качать ноги🦿
Про присед в 200/3х3 остается только вспоминать, без локтя не сделать ничего.
✅ Было сделано:
1. Жим ногами на горизонтальной платформе: 100/15, 150х12, 200х10, 250/3х10, 220х10.
2. Сгибание ног сидя: 70/2х10, 60/2х10, 50/2х10.
3. Разгибание ног сидя (вместе): 80/3х10. Разгибания по одной ноге: 40/3х10.
4. Разведение ног сидя: 40/5х10.
5. Икры сидя: 40/5х15.
🚇 Кстати, пишу это пока еду на работу в электричке, на которую пересел после метро.
🕰️ Вопрос, сколько по времени добираетесь до работы?
У меня меньше 1ч 30 минут не выходит 😵💫
#моятренировка
#моятренировка156
