Седалищный нерв.
Знакомо ощущение, когда в ноге будто поселился непрошеный гость: то ноет, то покалывает, то «стреляет» от поясницы до пятки? ⚡️ Чаще всего это проделки седалищного нерва, который зажимает спазмированная грушевидная мышца. Особенно это знакомо офисным работникам и все, кто подолгу сидит!
В чем проблема?
Спазм грушевидной мышцы = боль по всей ноге
Малоподвижность → спазм грушевидной мышцы → зажим седалищного нерва → боль.
Не ждите, пока станет хуже — действуйте при первых симптомах!
Важно вовремя сделать разблокировку. Можно обратиться к остеопату или массажисту. Профилактические и первые действия по разблокировки можно сделать самостоятельно. Держите план спасения из 3 шагов! 👇
Шаг 1 — Подготовка
Сядьте на стул и закиньте стопу на колено
Выполняйте медленно и осторожно, особенно если чувствуете боль. Это исходное положение для мягкого растяжения.
Шаг 2 — Активация
Поднимайте колено к груди 10 раз
Медленно и осознанно. Не спешите! Цель — почувствовать легкое растяжение в ягодице и бедре.
Шаг 3 — Растяжение
Медленно наклонитесь вперед
Сохраняйте спину прямой и плавно тянитесь грудью вперед. Вы должны чувствовать приятное растяжение. Никаких резких движений!
Профилактика — это просто!
Движение — лучшее лечение!
✅ Ставьте таймер каждый час, чтобы встать и пройтись.
✅ Пользуйтесь стоячим рабочим местом.
✅ Делайте этот комплекс в течение дня.
Помните: застой — главный враг ваших мышц и нервов. Двигайтесь, растягивайтесь и будьте здоровы! ❤️
Для комплексной заботы вкусный напиток Artro Marine IQTON.
с мощной формулой для суставов и связок:
➜ Коллаген 3 типов (I, II, III) + Хондроитин + Глюкозамин — «строительный набор» для восстановления.
➜ МСМ + Хитозан — снимают воспаление и поддерживают эластичность.
➜ Астаксантин — мощная защита от старения, самый мощный антиоксидант на сегодняшний день.
1 банка = 30 порций = 1 месяц заботы о себе!
Знайте больше о здоровье и профилактике с IQTON!
🌊 Artro Марин комплекс с морским коллагеном IQTON
Артикул OZON: 2698707180 | на ВБ: 497191538
#IQTON #седалищныйнерв #больвноге #упражнения #офиснаяработа #здоровье #айкьютон #ишиас #растяжка #грушевиднаямышца
