Алкогольная зависимость редко развивается внезапно.
Чаще всё происходит незаметно, будто в тумане. Человек живёт, работает, решает свои задачи, а алкоголь постепенно становится регулярным способом справляться с тем, что давно копится внутри.
Я как психотерапевт часто слышу: «Не понимаю, как так вышло. Я же контролировал…». А затем мы начинаем разбирать и становится видно, что зависимость формировалась шаг за шагом, пока человек просто пытался облегчить напряжение, тревогу и хроническую усталость.
В этой статье я расскажу, как появляется зависимость, в чем подвох, и почему она не начинается с одного бокала. Почему стресс и выгорание создают почву, в которой зависимое поведение растёт быстрее всего.
Алкоголь - как способ выключить тревогу
Зависимый человек вспоминает, что алкоголь в начале давал не удовольствие, а облегчение. Пришёл домой тревожный, перегруженный, в голове тысяча мыслей и несколько глотков алкоголя снижают внутреннее напряжение. Появляется чувство, что как будто всё немного проще, спокойнее и терпимее. Это и становится первым шагом.
Алкоголь начинает давать то, что психике не хватает:
- ощущение расслабленности
- снижение тревожности
- снижение стресса
- остановку мыслей
Человек привыкает пользоваться этим способом не для праздника, а чтобы выжить эмоционально.
Стресс и эмоциональное выгорание
Когда человек живёт в режиме постоянного давления на работе, в семье, есть определенные обязательства, высокий уровень ответственности, то психике тяжело регулировать напряжение естественными способами. Тогда появляется появляется усталость, которая не проходит даже после сна. Появляется ежедневный стресс, который становится нормой. Появляется эмоциональное выгорание- когда сил нет, но надо продолжать.
В таком состоянии алкоголь ощущается как быстрая помощь. И это ещё один шаг к алкогольной зависимости.
Алкоголь и депрессия: опасная связка
Депрессия редко проявляется как просто плохое настроение. Чаще это пустота, одиночество, потеря энергии, чувство, что душевно человека как бы сплющило.
Алкоголь в состоянии депрессии временно приподнимает настроение, даёт иллюзию ясности и свободы жизни. Но организм запоминает это чувство и просит повторения.
Так формируется сценарий- депрессия → алкоголь → временное облегчение → усиление депрессии → новое употребление.
Это классическая динамика, которую я как врач вижу у 70% пациентов с алкогольной зависимостью.
Почему зависимость развивается так незаметно.
Алкогольная зависимость формируется постепенно:
1. Сначала это редкие эпизоды алкогольного «снятия напряжения». Человек в целом справляется, работает, функционирует.
2. Потом появляются регулярные вечерние “переключения”. Алкоголь становится способом выключить тревогу и усталость.
3. Затем идет рост. Нужна доза больше, чтобы достичь того же эффекта.
4. И наконец потеря внутренней опоры. Человек уже не отдыхает без алкоголя.
Психика начинает воспринимать алкоголь как часть регуляции.
Так появляется зависимость. Не резко, а медленно и почти незаметно, пока алкоголь не становится частью ежедневной эмоциональной стабилизации.
Признаки зависимости.
Стоит насторожится и задуматься если хотя бы один пункт откликается:
* алкоголь чаще используется для снятия тревоги, а не ради удовольствия
* настроение заметно улучшается только после употребления
* растёт раздражительность и агрессивность после трезвых дней
* появляется потребность пить в одиночку
* снижается интерес к обычным занятиям, а алкоголь становится привычным другом вечера
* утром усиливается тревога после употребления
* постепенно увеличивается доза, чтобы почувствовать тот же эффект
Эти признаки, а не диагноз. Но это сигнал, который показывает, что психике тяжело, и она пытается справляться так, как умеет.
Алкоголь даёт временную поддержку, но забирает внутреннюю устойчивость. Алкоголь не решает ничего. Это иллюзия что выпью и уйдет стресс, тревога, или станет легче при депрессии или эмоциональном выгорании. Он делает так, что человек на время перестаёт их чувствовать.
Именно иллюзия облегчения становится основой для развития зависимости. Чем хуже внутри тем сильнее хочется снова получить это краткое облегчение.
Важно понимать, что зависимость это потерянная эмоциональная устойчивость, которую можно вернуть, если работать с причиной.
Как врач-психотерапевт я вижу, что самые стабильные результаты получают те пациенты, которые хотят бросить пить. Мне часто пишут отзывы люди уже спустя годы, как они счастливы жить в трезвости. Пишут слова благодарности жены, чьи мужья перестали пить.
Когда психика получает поддержку, когда мы нашли причину по которой человек начал пить, то тяга уменьшается естественным образом. Алкоголь перестаёт быть единственным способом справляться с трудностями.
🤝 Врач психотерапевт, психиатр Гужагин. Присоединяйтесь в моему телеграм каналу, где все о психике без розовых очков. Пройдите тест на скрытую алкогольную зависимость, лежит в канале
✔️ Отзывы пациентов- смотрите здесь