Кто не абьюзер?

Автор: Евгения Александрова, коуч-терапевт, член ЕАРПП (Европейской Ассоциации Развития Психоанализа и Психотерапии).

Время взаимных травм

Мы живём в мире, где слово «абьюз» стало универсальным ярлыком. Мы ищем абьюзеров среди партнёров, родителей, коллег — но редко задаём себе вопрос:а где в этой картине я?

Иногда кажется, что «абьюзер» — это кто-то другой, чужой, опасный. Но если смотреть честно, каждый из нас хотя бы раз защищался не любовью, а страхом. И в этот момент — уже на долю процента — становился тем, кого сам боялся.

Абьюз как искажённая защита

Абьюз не рождается из силы — он рождается из страха. Контроль, раздражение, гиперопека, обесценивание, сарказм — всё это формы защиты от собственной уязвимости. Там, где человек не умеет сказать «мне больно», он начинает управлять. Где не может попросить — заставляет. Где не слышит — повышает голос.

Парадокс в том, что даже абьюз часто бывает отчаянной попыткой сохранить контакт, не потерять связь. Но в результате связь рушится окончательно.

«Мягкие формы» насилия, которые мы не замечаем

Мы привыкли считать абьюз чем-то большим: криком, агрессией, контролем. Но в повседневной жизни существуют сотни «мягких» форм насилия:

– игнорировать, когда человек ждёт тепла;

– заставлять другого угадывать наши чувства;– говорить через намёки;

– манипулировать тишиной;

– использовать заботу как способ контроля.

Это не про психопатию. Это про усталость, непрожитые травмы и страх одиночества. Но именно из таких мелких фрагментов и складывается культура эмоционального насилия, в которой трудно дышать даже тем, кто любит.

Ответственность как зрелость

Честность перед собой — это и есть выход. Сказать: «Да, я тоже бываю колким, я тоже злюсь, я тоже хочу контролировать». Это не делает человека абьюзером. Это делает его живым и осознанным.

Пока мы не берём ответственность за свою тень, мы бессознательно переносим её на других. Но как только человек говорит: «Это мой способ защиты, я хочу научиться иначе», — цикл абьюза начинает разрушаться.

Вместо ярлыков — осознанность

Может быть, вопрос «кто не абьюзер?» — не про вину, а про человечность. Пока мы называем друг друга «токсичными» и «абьюзерами», мы продолжаем ту же игру боли, только под другим названием.

Освобождение начинается там, где мы перестаём судить — и начинаем понимать, что в каждом из нас живёт и тот, кто причиняет боль, и тот, кто страдает.

Финальная нота

«Тот, кто научился быть добрым к себе, перестаёт быть жестоким к другим.»

Евгения Александрова,

коуч-терапевт, член ЕАРПП

Автор: Евгения Александрова
Психолог, Коуч-Антидепрессионист

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru