Немного юмора: Человек полнеет от двух продуктов: "я же только перекушу" и "надо доесть, а то испортится".
Всем, кто со мной еще не знаком- меня зовут Инна. Мне 60 лет. За 8 месяцев я похудела на 12,5 кг и уже четыре года успешно удерживаю вес в пределах 64-65 кг. Как мне это удается, буду писать в своих публикациях. И немного о своей жизни.
Погода сегодня опять баловала. Солнышко светило, ветра почти не было и воздух прогрелся до 14С. Красота! У меня даже гацании распустились. Вчера несколько цветков раскрылись. А сегодня уже много:
И ещё вот такие цветы цветут. Не знаю, как называются, но цветут активно:
Работа работается. Сегодня её было меньше , чем вчера. Я даже смогла на участке поработать. Досадила чеснок. Хотела все однолетники вырвать и клумбы перекопать и удобрить. А цветы цветут и цветут. Жалко, пусть пока радуют глаз.
Напишу немного про Свету. Перестала она мне свои тарелочки показывать. А прислала фотографию порошка для чистки поверхностей . Пишет, что купила такое замечательное средство. Всё очищает. Я ей говорю:
-Что ты мне эти порошки присылаешь, . Расскажи лучше, как худеется.
Отвечает:
-Никак, я сорвалась. Поехала к Наташе. Вышла из метро, очень есть хотелось, а там ларёк с выпечкой. И я купила 3 пирожка и съела.
Я спросила, как она потом ела. Говорит, что не считала, но без пирожков.
Так что же это было, срыв или нет? Порассуждали с ней на эту тему. Срыв- это не когда вы вдруг купили жирный пирожок и запили его вредной газировкой. Если вы получили удовольствие от этого, выйдя за рамки своего дефицита калорий, но не корите себя в этот момент, не ругаете и не пилите, а спокойно можете дальше питаться с дефицитом калорий, то это не срыв. А просто нарушение, выход за рамки рациона или даже профилактическое мероприятие "антисрыв". У меня такие дни были по субботам. Их я устраивала специально и называла "зажорные дни".
Если мы настроились на длительную, но уверенную программу похудения и движемся к цели, надо признать, что такие импульсивные пирожки на пути будут. Главное не свалиться в настоящий срыв, откуда уже придётся вытаскивать.
Срыв- это когда вы 2 дня и более едите всё, что не приколочено. Мозг буквально опьянён обжорством и слетел с катушек. Дверца холодильника не закрывается.
Как я поняла, что у Светы неполадки в питании? А просто: пропали фото тарелочек.
Срыв- когда вы закрылись от своего наставника или единомышленника, от того, кто поддерживает,аигнорируете. Вам становится всё равно. Вы не можете остановиться, но обратиться за помощью в голову не приходит. Полная потеря контроля над собой. В голове мысли: "съем ещё кусочек, ничего не будет", "один раз живём".
А дальше меняем тон на виноватый "я тряпка", "всё равно я толстая, хоть поем", "не была худой, нечего и начинать".
Основной причиной срыва является дисбаланс между гормоном голода (грелина) и гормоном сытости(лептина). Но не на основе настоящего голода, а связанная с психологическими проблемами. Возможно, была выбрана неправильная мотивация для похудения. Например, решили похудеть, потому что муж вежливо намекнул. Это, конечно же , не та мотивация.
А вот , если в поликлинике сказали, что надо срочно худеть. То это уже будет мотивацией. И такая женщина дойдёт до результата.
К срыву приводят годами скопившиеся привычки
- сегодня праздник
- сегодня особенный день
- сегодня памятная дата
- сегодня случилось горе
у каждого свои триггеры. Всё что угодно может сделать день особенным.
К срыву приводят тяжёлые для переносимости диеты, монодиеты. Дефицит белка, жиров, исключение даже сложных углеводов до добра не доводят.
Вот это всё мы со Светой проговорили. Её мотивация- хочу снова носить любимые вещи, которые малы. Но пирожки тоже очень хочет. И никакая ПП выпечка ей их не заменяет. Договорились, что будет мне звонить, когда будет хотеть пирожков. Как вы думаете, у Светы хорошая мотивация похудеть?
А я получила ваши аппетитные тарелочки. Делюсь, чтобы все увидели:
Спасибо, что делитесь! На этом буду заканчивать.
Будьте здоровы и счастливы!