Почему я не могу за себя постоять

Что вы себе говорите, когда коллега на вас переложил опять свои обязанности? А когда мама в 100500 раз объясняет вам как, по ее мнению, вы должны жить? Или когда муж приходит домой и отдыхает, а вы моете-убираете-готовите, потому что это "ваша обязанность". И давно ли вы без чувства вины уехали отдыхать без мужа-детей-котов туда и так, как вам хочется?

Как вы себя чувствуете, когда снова не смогли за себя постоять у кассы в пятерочке или вами попользовались и вы чувствуете несправедливость?

Когда внутри тяжело, пусто, грустно, но непонятно как вам-то вести себя по-другому

Если вы сами себе говорите:

как тебе не стыдно?! Ну что ты за человек такой?! Тебе сложно что ли? Ты должна потерпеть… ты должна... должна... должна

Скорее всего, ваша личность формировалась в отношениях, где манипулировали этими 3 чувствами:
- вина ➡ которая сформировала чувство токсичного долг
- стыд ➡ который оформился в поиск и стремление к одобрению
- безразличие➡ которое стало для вас наказанием

понятно, что в таких условиях о собственном достоинстве личности, уважении, границах можно забыть. Остается только болезненная зависимость, трудность сделать собственный выбор, неумение себя защитить и страх одиночества

В терапии мы говорим о том, что быть на своей стороне - это база, но секрет такого отношения к себе в том, что его часто путают с нарциссическими неврозами, когда автономность пугает ненужностью, а осуждение кажется катастрофой по уровню сопоставимой с всемирным потопом и исчезновением галактики.

Если я стану собой - все рухнет

Но на самом деле полноценная жизнь с реалистичным и устойчивым состоянием - это не про тотальное принятие себя и восхищение в себе любым проявлением,
а про здоровую близость с другими без без зависимости
про отношения, где больше не надо жертвить
про реализацию себя не украдкой и в свободное время, а смело и с вдохновением, со страстью
про замеченность всех своих реакций и желаний, потому что они важны в первую очередь вам

В терапии мы учимся заметить себя и сделать здоровый выбор, не испытывая за себя самого стыда, вины и страха

Очень надеюсь, вы себе уже научились говорить: «я у себя одна и ни за что от себя не отвернусь». Если не научились, учитесь.

Это базовый навык всех по-настоящему счастливых людей

А вы чаще на своей стороне?

Автор: Цитрон Алина
Практикующий терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru