Если вы когда-то пытались похудеть, то наверняка слышали десятки «советов». Кто-то клянется кефирной диетой, кто-то запрещает ужины, кто-то обещает «минус 10 кг за месяц». За годы работы я видела и пробовала всё это сама — и теперь хочу отделить мифы от правды. Правда: так вы теряете не жир, а мышцы. Организм в стрессе, и при первом «нормальном» приеме пищи он откладывает всё про запас. Правда: это быстрый путь к дефицитам. Я сама в юности «переквасилась» на кефире и поняла — пользы ноль, зато проблем с ЖКТ навалом. Правда: реально только за счёт воды и мышц. Жир так быстро не уходит. А значит, вернётся с «процентами». Правда: не продукт мешает похудению, а время и количество. Кусочек десерта утром куда лучше, чем вечерний срыв. Правда: нужна система. Регулярное питание, вода, движение и дисциплина. Это даёт результат без истерик и откатов. А какие мифы знаете вы? Делитесь в комментариях 💭
Если вы когда-то пытались похудеть, то наверняка слышали десятки «советов». Кто-то клянется кефирной диетой, кто-то запрещает ужины, кто-то обещает «минус 10 кг за месяц». За годы работы я видела и пробовала всё это сама — и теперь хочу отделить мифы от правды.
▫️Миф №1. Чтобы похудеть, надо перестать есть.
Правда: так вы теряете не жир, а мышцы. Организм в стрессе, и при первом «нормальном» приеме пищи он откладывает всё про запас.
▫️Миф №2. Кефир, гречка, монодиеты — это полезно.
Правда: это быстрый путь к дефицитам. Я сама в юности «переквасилась» на кефире и поняла — пользы ноль, зато проблем с ЖКТ навалом.
▫️Миф №3. Минус 10 кг за месяц реально.
Правда: реально только за счёт воды и мышц. Жир так быстро не уходит. А значит, вернётся с «процентами».
▫️Миф №4. Сладкое под запретом.
Правда: не продукт мешает похудению, а время и количество. Кусочек десерта утром куда лучше, чем вечерний срыв.
▫️Миф №5. Нужна сила воли.
Правда: нужна система. Регулярное питание, вода, движение и дисциплина. Это даёт результат без истерик и откатов.
А какие мифы знаете вы? Делитесь в комментариях 💭