Берите лист бумаги и начнем, минут 20-30 потребуется, наверно. Первое, нужно знать, свою исходную программу, которая привела в ожирение и удерживает его. Взвеситься тоже надо, иначе как мы увидим результат?
И здесь нас не интересуют ни вкусовые предпочтения, типа "люблю булочки". Многие строяняшки любят булочки.
И не возможности/невозможности - что вы можете себе позволить, а в чем не можете себе отказать. Вообще не то.
Пишем портрет своего дня в действиях. Можно по памяти. И чем детальнее он будет, тем проще будет перепрограммировать себя. Методику, конечно дам, но без первой части она не сработает, так что пишите и обрящете!
Что надо написать на бумаге, пример
8:00 проснулась по будильнику
8:15 съела сыр, выпила кофе с молоком без сахара
8:25 умылась, накарасилась
8:40 оделась
9:00 вышла из дома и поехала на работу сидя в автобусе, потом в метро без пересадок, потом пешком 15 минут.
10:00 на работе налила себе чай с лимоном и сахаром и до ... работала без остановки
... встала, прошлась до кулера, попила воды...
...
23:00 легла посмотреть серию...
23:45 уснула
Буквально один день надо написать
А теперь анализируем свой список, помня, что у ожирения есть всего две причины, которые бывают как вместе, так и по отдельности:
1. Переедание
2. Малое количество физической активности
Других нет.
Подчеркните красным то, что было физической активностью, и что в тот момент у вас физически утомилось, как это и должно в норме быть.
А зеленым все моменты, когда вы могли набрать переедание.
Будьте честны с собой, иначе не получится. Ни гормонального, ни какого другого ожирения из воздуха не бывает.
Приступаем к перепрограммированию себя в стройность
По каждому подчеркнутому напишите, почему и ради чего вы именно так каждый день поступаете?
Как будет готово, дам следующую часть, если хотя бы двадцать человек сделают. Как сделаете, напишите в комментариях свои первые впечатления от такого осмысления. Я их почитаю, посчитаю вас, и дам второй этап методики перепрограммирование.
А если не наберется, значит вам и не надо. Тогда удалю с канала и эту первую часть. Контент, который не востребован, незачем и создавать.
