Привет-привет! 😊 Сегодня поговорим о том, что делать, когда желудок урчит как голодный волк, а мозг просит "дозу" сладенького или солёненького даже после сытного обеда ☝️ Так вот, дорогие мои друзья, это не одно и то же - чувство голода и аппетит!
📌 Чувство голода (физическое):
Это сигнал организма о нехватке энергии и питательных веществ. Настоящий голод ощущается в желудке: он может проявляться чувством пустоты, слабостью, головокружением и раздражительностью. Это нормально и естественно, наш организм так устроен 💪
Что делать? Просто покушать вкусненькое и полезное! А ещё лучше - составить план питания заранее, чтобы всегда иметь под рукой здоровые перекусы ✨
🎯Аппетит (психологический):
О-о-о, тут дело другое... 🤫 В отличие от физического голода, аппетит рождается в голове и связан больше с эмоциями, привычками и окружающей средой. Он проявляется желанием съесть определённый продукт или блюдо вне зависимости от того, насколько мы сыты.
Представьте себе ситуацию: вы только позавтракали, но проходя мимо пекарни чувствуете аромат свежей выпечки и уже мысленно кусаете пирожок 🧁😅 Вот именно это и есть аппетит!
Чтобы научиться справляться с ним, нужно немного потренироваться:
1️⃣Пейте воду - иногда жажда маскируется под желание поесть;
2️⃣Отвлекитесь - займитесь чем-то интересным, пока не пройдёт острое желание;
Ешьте осознанно - наслаждайтесь каждым кусочком пищи, обращая внимание на её вкус и запах;
3️⃣Держите паузу перед едой - дайте своему организму время понять, действительно ли ему нужна эта порция еды;
4️⃣Поддерживайте баланс микроэлементов - недостаток витаминов и минералов тоже вызывает повышенный аппетит.
✅И помните, если вы хотите жить долго и счастливо, важно слушать своё тело и давать ему именно то, чего оно реально хочет 🌟
Вот такие дела! 🙂
Делитесь своими секретиками борьбы с аппетитом в комментариях ниже 😉 До встречи за следующим полезным постом!🥰