ЧТО ТАКОЕ ПРОТЕИН?
Протеин – это добавка, а не замена приёму пищи. Основную часть белка важно получать из цельных продуктов: яиц, мяса, рыбы, творога и бобовых.
КОГДА НУЖНО ПИТЬ ПРОТЕИН?
✅ Протеин нужен, если бы не добираете свою норму белка из еды (1,8-2 г/кг массы тела для активно тренирующихся, 1,4-1,8 г/кг массы тела для любителей)
✅ Если хотите набрать мышечную массу
✅ Если вы по каким-либо причинам не употребляете в пищу животный белок
КОМУ МОЖНО ПИТЬ ПРОТЕИН?
У протеина нет особых возрастных ограничений, можно пить и детям, если есть потребность в восполнении белка. Но важно помнить, что рацион должен быть сбалансирован, и основную часть белка всё-таки ребенок получает из еды. Если у вас есть хронические заболевания ЖКТ, почек, то перед употреблением нужно проконсультироваться с врачом.
#протеин