Чтобы сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы, рекомендуется употреблять в пищу продукты из следующих категорий:
Фрукты и овощи: насыщены клетчаткой, витаминами и антиоксидантами (к примеру, шпинат, брокколи или различные ягоды).
Зерновые культуры с цельным зерном: содержат пищевые волокна и сложные углеводы (овсяные хлопья, неочищенный рис, а также киноа).
Рыба: богата жирными кислотами класса омега-3 (такие сорта, как сельдь, лосось и скумбрия).
Бобы: источник растительного протеина, способствующий снижению концентрации холестерина (например, фасоль или чечевица).
Орехи и семена: содержат антиоксиданты и полезные жиры (лён, миндаль, грецкие орехи).
Масла растительного происхождения: оливковое масло, полученное путем первого холодного отжима, способствует уменьшению опасности развития болезней сердца и сосудов.
Необходимо учитывать, что для достижения наилучшего результата здоровое питание должно идти рука об руку с достаточной физической нагрузкой и исключением вредных привычек. #Healthylifestyle