Исследователи из Университетского колледжа Лондона выяснили, что во время овуляции женщины демонстрируют лучшие когнитивные способности — быстрее реагируют, лучше концентрируются и совершают меньше ошибок.
Однако на интеллект и скорость мышления еще сильнее влияет физическая активность: регулярные тренировки делают мозг устойчивее и эффективнее независимо от фазы цикла.
Как проходило исследование
В эксперименте участвовали 54 женщины в возрасте от 18 до 40 лет с регулярным менструальным циклом. Участниц разделили на четыре группы — от не занимающихся спортом до элитных спортсменок.
Каждая проходила серию когнитивных тестов в разные фазы цикла: в первый день менструации, через два дня после её окончания, в день овуляции и через неделю после.
Тесты проверяли скорость реакции, внимание, способность тормозить импульсивные действия и пространственную координацию — навыки, напрямую связанные с активностью мозга.
Во время овуляции участницы демонстрировали наилучшие результаты
Cредняя скорость реакции составляла 482 миллисекунды при заданиях на внимание и 390 миллисекунд при тестах на самоконтроль.
После овуляции эти показатели ухудшались — до 531 и 430 миллисекунд соответственно.
Учёные объясняют это повышением уровня эстрогенов в середине цикла. Эти гормоны усиливают активность нейронов, улучшают память, внимание и способность принимать решения.
Главный вывод исследования — влияние спорта оказалось даже более значимым, чем фаза цикла
Неактивные женщины стабильно показывали результаты на 70 миллисекунд хуже, чем физически активные, независимо от стадии менструального цикла.
«На элитном уровне это может означать, например, риск получения травмы при замедленной реакции во время игры или соревнования», — пояснила ведущий автор работы доктор Фламиния Ронка.
Интересно, что наибольший контраст между фазами цикла наблюдался именно у спортсменок, тренирующихся регулярно. Это говорит о том, что физическая активность усиливает естественные колебания когнитивных функций.
Как улучшить работу мозга
Ронка отмечает, что даже 15 минут умеренной физической активности в день — быстрая прогулка или короткая поездка на велосипеде — достаточно, чтобы улучшить настроение, внимание и скорость мышления.
Учёные также напоминают: регулярное движение помогает не только мозгу, но и общему самочувствию женщин в разные фазы цикла, снижая стресс и усталость.
Параллельно исследователи продолжают искать способы облегчить менструальные симптомы
Так, в апреле 2025 года были опубликованы результаты клинических испытаний таблеток с эстетролом — природным гормоном, который снижает боль, раздражительность и усталость на 40%.
Всё больше научных данных показывает: женский организм динамичен и сложен, а понимание его биоритмов помогает не только в медицине, но и в спорте, психологии и повседневной жизни.