Как быть стройной, хорошо себя чувствовать и при этом не получить расстройство пищевого поведения? Важно учитывать факторы, влияющие на вес и форму тела:
• Физическая конституция (астеники, нормостеники, гиперстеники) – важно не требовать от себя стройности, не соответствующей своему типу.
• Состав микробиома кишечника – микрофлора кишечника существенно влияет на перевариваемость пищи – можно регулировать ее состав постепенно добавляя в рацион все больше клетчатки и снижая рафинированный сахар и крупы высокой очистки.
• Достаточное количество физической активности – важно не «убиваться» в зале, но давать телу достаточно движения на регулярной основе.
• Подсознательные установки – включают эмоциональный голод и провоцируют переедание, когда на самом деле тело не нуждается в пище – эффективнее всего разбираться с ними методами психотерапии.
• Доброжелательное, поддерживающие отношение к себе и своему телу – позволяет не «давить» себя диетами и интуитивно чувствовать, что именно полезно и правильно для организма, а что нет.
Поделитесь, удается ли вам управлять этими факторами и с чем именно возникают сложности?
© Психолог Полина Кондратенко