- Как подтянуть овал лица?
- Как избавиться от двойного подбородка?
- Как убрать брыли на лице?
Вопросы, которые мучают тысячи женщин. В статье собрала для вас практические и простые приёмы, которые вы можете начать делать, пока читаете эту статью.
Утренняя подтяжка овала лица
Я горжусь своим профилем. Но часто слышу, какая я вся обколотая. Что мой чёткий профиль - это работа косметологов и пластических хирургов.
Кто на меня подписан давно, знает - я против каких-либо вмешательств в своё лицо и то, что я имею сейчас, - ежедневная работа над собой в течение 12 лет. Никаких уколов, никаких операций.
Ловите мою самую главную утреннюю рутину
Она подтягивает овал лица и избавляет от второго подбородка. Время выполнения - 2-3 минуты.
- Найдите пространство прямо посередине между грудями
- С этого места прокатывайте складочки снизу вверх вдоль по грудине
- Складочки можно даже потрясти
Японцы знают толк в красивом овале
Ещё одно упражнение пришло к нам из Японии. «Маленькое лицо» - так переводится слово «Когао». Эта японская методика, которая подтянет не только грудь, но и овал лица. Методика активно задействует подъязычные мышцы и мышцы шеи, благодаря чему очень круто подтягивается овал лица и исчезает второй подбородок.
Выполняйте упражнение в любое удобное время
- Соединяем руки ладошками друг к другу напротив груди
- Локти выставлены вперёд
- Давим сильно ладошками друг на друга
- В это время высовываем язык и тянем его вверх
Начни день с этих упражнений ЕЩЁ в кровати
А ещё у меня есть три супер лёгких упражнения, которые можно делать, не вставая с кровати. Как говорится, начинай утро не с кофе. Все упражнения выполняются лежа на спине. На каждый приём достаточно от 2 до 5 минут:
- Ноги, руки вверх и стрясывам лишнюю жидкость
- Височная мышца - виновница отёков около глаз. Растопыренными пальцами хорошенько помассируйте эту область
- Упражнение на длинную, лебединую шею: поворачиваем голову влево, затем вверх, подбородок тянем к потолку, затем вправо
Пока готовится ваш кофе сделайте лифтинг лица
Пусть это станет вашей утреннем приятной привычкой:
- Наносим сыворотку и распределяем по косточке нижней челюсти
- От подбородка по ребру косточки нижней челюсти собирайте складки вверх: поддевайте их большим пальцем снизу вверх
- Затем большим и указательными пальцами обеих рук вытягивайте короткие участки мягких тканей по косточке
- Не забудьте про угол молодости: фиксируйте подбородок одной рукой и выглаживайте косточку в сторону угла молодости другой рукой
- Повторите то же самое с другой стороны
Почему поплыл овал лица? ТЕСТ
Эти упражнения подходят всем и на каждый день! Но чтобы добиваться более глубоких накопительных эффектов, конечно, нужна диагностика. Предлагаю небольшой тест на одну из причин, которая влияет на «поплывший» овал лица:
- Медленно поднимите подбородок вверх. Почувствуйте, что у вас происходит с шеей: есть ли натяжения, дискомфорт?
- Положите руки под ключицы и затем всю конструкцию, мягкие ткани слегка поднимите вверх. И делаете то же, что и в п.1.
- Повторите п.2., но теперь при поднятии подбородка во второй раз, где-то в середине опустите руки. Почувствуйте, что изменилось. Есть ли разница в ощущениях?
Результаты теста:
- Если вы чувствуете натяжения в шее и даже в уголках рта, когда не используете руки - у вас перенапряжён грудной отдел
- Руками вы держали крепление мышцы - платизмы, которая снизу вплетается под ключицей, а сверху - в нижнюю часть лица
- Эта мышца очень часто пережата перенапряжённой грудной мышцей и весь овал лица утягивается вниз вашим грудным отделом
Ваш овал лица уже готов быть чётким — просто не знает, с чего начать. А вам не нужно «собирать по кусочкам» информацию. Я всё собрала для вас на своём мастер‑классе «Как за 5 недель подтянуть овал лица и вернуть стройность фигуре»:
- Пошаговый план — для овала лица, тела и осанки
- Понимание, что конкретно работает для вас
- Чёткое направление, куда двигаться без лишней суеты
Делайте упражнения, превращайте их в свои ежедневные ритуалы и ваше лицо скажет вам «спасибо»