В этой статье я хочу поделиться результатом своего эксперимента — девять месяцев без алкоголя.
Расскажу, что я чувствую сейчас, как изменились доход, здоровье, отношения с людьми и почему обучение на психолога оказалось самым сильным антидотом от зависимости.
Старт: новый год и старая привычка
1 января я проснулся с мыслью: «А ведь можно просто не пить».
Без обещаний “всё, с понедельника”. Просто осознал: алкоголь мне больше не нужен.
Он перестал приносить радость, перестал быть “отдыхом”.
Иногда я ловил себя на мысли, что выпиваю не ради удовольствия, а по привычке.
Как будто кто-то внутри нажимал кнопку «надо соответствовать».
Но в какой-то момент я устал от этой механичности. Хотелось нового этапа — чистого, как новый год.
И именно новогодняя точка отсчёта стала тем самым якорем, за который я зацепился.
Психологическая подготовка
До этого момента я уже закончил обучение в Московском институте психологии, 1800 часов практики, теории, супервизий.
Для меня это было глубоким перезапуском психики.
Мозг, казалось, “перешили”:
“Так вот оно как оказывается…”
“А я-то думал, что проблема во внешнем мире…”
Каждое новое осознание как будто снимало слой старой кожи.
В процессе я понял главное — алкоголизм не был проблемой. Он был следствием проблемы.
А проблемой была та самая боль. Тревожность. Усталость. Попытка сбежать от мыслей, которые было страшно думать трезво.
Что изменилось — шаг за шагом
1. Я убрал “баги” психики
Я проработал тревожность, страхи, ностальгию по прошлому, кризис “среднего возраста”.
С помощью терапии я понял:
Желание выпить — это не про алкоголь, это про боль, от которой хочется уйти.
Когда убираешь причину — исчезает и тяга.
Это не мистика, не “сила воли”. Это просто психика, которой наконец перестали мешать жить. То, что у вас "болит", то и заставляет выпивать. Избавьтесь от боли - и желание уйдет.
Мне помогли методы когнитивно-поведенческой и рационально-эмоциональной терапии — научно доказанные, логичные, почти математические.
Если коротко:
Зачем мыслить негативно, если можно мыслить рационально?
На практике это заняло год.
И всего-то — год осознанной внутренней работы, чтобы вернуть себе свободу.
2. Я изменил смысл слова “отдых”
Раньше “отдохнуть” значило — выпить.
Теперь отдых — это сон, прогулки, спорт, игры с детьми, разговоры, книги, тишина.
После бокала я терял день.
Теперь после отдыха — обретаю день.
3. Я захотел ясности
Раньше казалось, что усталость и апатия — мой стиль жизни.
Теперь я понимаю: это был эффект постоянного отравления.
Сейчас мозг работает чисто, мысли ровные, настроение стабильно.
Это ощущается как проснуться после долгого сна.
4. Ценности против привычек
Психология научила меня простому принципу:
то, чему ты уделяешь внимание, становится твоей жизнью.
Когда я вывел на первый план ценности — здоровье, семью, ясность, время — алкоголь просто потерял место.
Что стало с доходом
Чудес не произошло: миллионы на голову не свалились.
Но появилась энергия и фокус.
Я начал больше делать — без надрыва, без выгорания.
За эти месяцы я:
- начал консультировать клиентов;
- написал и защитил выпускную работу (на тему тревожности);
- поступил в магистратуру на психфак;
- освоил нейросети и применяю их в работе;
- достраиваю дом;
- читаю, учусь, живу.
Появилась стабильность — та, что раньше казалась скучной, а оказалась настоящим ресурсом.
Ожидание и реальность
Я ждал, что трезвость — это фейерверк энергии, вдохновение и полное перерождение.
А оказалось — нет.
Это не вспышка, а ровный свет.
Жизнь стала глубже, спокойнее, честнее.
Смысл фраз “будь здесь и сейчас” я понял только тогда, когда перестал убегать от этого “здесь”.
Алкоголь — это бегство.
Трезвость — возвращение домой, к себе.
Как изменилось общение
Общаться стало проще.
Мне не нужен алкоголь, чтобы быть “весёлым”.
Я остаюсь тем же — просто теперь не притворяюсь.
Я хожу на вечеринки, дни рождения, и чувствую себя нормально.
Когда-то друзья с подозрением спрашивали:
“Ты что, в секту вступил?”
Теперь просто говорят:
“Классно, что ты за рулём, нас развезёшь.”
Я не проповедую и не лечу.
Каждый сам выбирает свой путь.
Мой — трезвость как форма внутреннего уважения к себе.
Главные выводы
- 21 день — миф. Потребовалось почти год, чтобы стало легко.
- Первые месяцы — “сухость”. Потом приходит настоящая трезвость — когда просто не тянет.
- Хочешь бросить — лечи боль, а не симптом.
- Алкоголь — депрессант, который “лечит” последствия самого себя.
- Дети видят пример, не слова.
- Освобождается энергия, время, деньги (экономия — около 10 000 в месяц).
- И самое главное — возвращается ощущение жизни.
Итог
Девять месяцев без алкоголя — это не про отказ.
Это про возвращение контроля, глубины и благодарности.
Я стал спокойнее, внимательнее, осознаннее.
Трезвость оказалась не наказанием, а новой версией меня.
Если вы на пути к трезвости — начните не с “отказа”, а с понимания своей боли.
И тогда бросать не придётся. Просто перестанет хотеться.
Спасибо за внимание" Если было полезно - поддержите лайком и подпиской!