К 40 годам я поняла: забота о себе — это не спа-процедуры и не йога на рассвете. Это когда ты отказываешься гладить пелёнки с двух сторон — и не чувствуешь вины.
Вот честно, без красивых фраз. Жизнь расставляет всё по местам. И главное — забота о себе это не про идеальную картинку. Это про простые и иногда неудобные решения.
👉 Питание: битва с булкой
Я обожаю есть. И я не из тех, кто клубничку на блюдечке. Люблю сытно, особенно выпечку.
Но вот суровая правда: без изменений в тарелке — ничего не выйдет. Метаболизм уже не тот. Можно активно двигаться, но если за ужином съедаешь полкаравая, тело мягко намекнет лишними кило.
Я не убрала всё, я стала разумнее. И это сработало.
👉 Движение: я создаю его сама
Физический труд, который был у наших бабушек, исчез. У меня нет огорода. Поэтому я стала искусственно создавать себе нагрузку.
Отказалась от лифта, хожу в дальний магазин, нахожу работу в мамином доме. Я не «хожу на тренировки» — я встраиваю движение в свою жизнь.
👉 Болезнь: дать себе время
Раньше переносила простуду на ногах. Сейчас уважаю свое тело. После болезни даю себе минимум 3-5 дней на восстановление.
Один раз попробовала сделать «лёгкую» зарядку после ОРВИ — еле живая осталась. Теперь, если нет сил, разрешаю себе просто гулять. И не конаюсь за это.
👉 Внешность: принимать, но не сдаваться
Да, я старею. Морщинки есть, тело не 18-летнее. Но я не объявила войну возрасту. Я ухаживаю: массаж лица (кожа стала чище, тон ровнее), поддерживаю тонус. Без фанатизма.
Просто принимаю факт: я меняюсь. И это нормально.
👉 Материнство: снятие короны
А вот это — мое главное открытие. Я гладила пелёнки с двух сторон. Кипятила соски. Слушала советы всех подряд и сходила с ума от чувства вины.
Пока не поняла: любую информацию, даже от самых любящих бабушек, нужно фильтровать через себя и свои ощущения. Вопрос не «Как правильно?», а «Что подходит МНЕ и МОЕМУ ребёнку?».
Позже я открыла для себя Комаровского и другие разумные источники. И поняла: можно не гладить с двух сторон! Можно не мыть игрушки с хлоркой! Можно быть уставшей, можно плакать, можно быть неидеальной. И это не делает тебя плохой матерью. Это делает тебя — живой.
И знаете что? Моя дочь доверяет мне свои секреты. Потому что видит во мне не идеал, а человека. А наше общее пространство — безопасно.
Я не жалею, что эти мысли пришли ко мне не в 20. Я рада, что они пришли вообще. Они позволили мне, наконец, выдохнуть.
Этот текст — не для тех, кто ищет идеал. Он для тех, кто устал притворяться.
#заботаосебе #мама40 #жизньпосле40 #принятьсебя #женскоездоровье #психология #зрелость