Старение неизбежно, однако современная наука предлагает действенные способы замедлить этот процесс и даже частично обратить его вспять. Как сообщает нейробиолог Роберт Лав в своем интервью с гарвардским экспертом доктором Джошем Хелманом, один из самых эффективных методов связан с естественным процессом аутофагии – механизмом «клеточной уборки» в организме.
По словам доктора Хелмана, аутофагия – это способность тела «проводить генеральную уборку», избавляясь от поврежденных белков и обновляясь. Это один из ключевых способов повернуть биологические часы вспять и продлить жизнь, подчеркнул специалист.
Эксперт назвал два доступных способа усилить этот процесс. Первый – это интенсивные физические упражнения продолжительностью не менее 60 минут. Второй – прием добавки спермидина, который также можно получать из натуральных продуктов, таких как фасоль и зародыши пшеницы. Рекомендуемая начальная доза – 1 мг.
Ученые напоминают, что, хотя физические упражнения и доказано замедляют старение, улучшая состояние мышц, костей и даже кожи, перед приемом любых новых добавок необходимо проконсультироваться с врачом.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал